いつも周りを優先して
「私は大丈夫！」って
感情にフタをしていませんか？
心を置き去りにしたまま
頑張り続けるのって
本当にしんどいですよね。
今日は、そんな優しいあなたが
フッと軽くなるためのステップをまとめました。
カフェでお茶を飲むみたいに
ゆったり読んでみてくださいね。
ステップ1：まずは「気づく」ことから
自分がイライラしたり
モヤモヤしたりするとき
それを「ダメなもの」として
責めていませんか？
実はそれ、心からの大切なサインなんです。
不機嫌が止まらない・・・そんなときもあるよね。私が自分の不機嫌から抜け出したきっかけ
（脳内会話で自分にダメ出ししていることに「気づく」きっかけになります）
人からの評価ばかり気にして「本当の自分」を見失っていた私が自分らしさを取り戻した方法
ステップ2：頭で考えずに「体」で感じる
ネガティブな感情を感じたとき
「こんなことで怒ってはダメだ」
「こんなことで、悲しんではダメだ」
そんなふうに思考でねじ伏せていませんか？
思考で感情を抑え込むのをやめて
体に意識を向けてみましょう。
感情を自分に味あわせてあげませんか？
それが心のゴミを大掃除するコツです。
ステップ3：大切なのは、優しい「境界線」
自分の心を満たせるようになると大切な家族や周りの人との間にも心地よい境界線が引けるようになっていきますよ。
病気を伝えたのに「お父さんが怒ってるよ」と言われた日。母との関係が変わるまで
怒っている人が苦手なあなたへ。実は自分も怒りたかったと気づいていますか？
「鏡の法則」は、「相手はあなたの鏡」という単純なものじゃなくて…。
心の仕組みって、本当に全部
つながっているんですよね。
自分の感情に優しく
寄り添えるようになると、
不思議と周りの人との間にも、
心地いい境界線が
引けるようになっていきます。