今日はポイント5倍デー＼(ﾟ∀ﾟ)／
だけど、お買い物マラソンが控えてる💦
眠くてだるくて頭が重くて💦
PMS、季節の変わり目はズトーンとくる。
三寒四温
寒の戻りの寒さは堪える💦
太るのは簡単。
痩せるのはその何倍も大変💦
3日間、1,000kcal前後で過ごし、
63.5kg超から62.5kgまで減りまして、
4日目は普通に生活…
5日目のは急遽、外食！
6日目は…いつもの日常(ちょい暇)
そして7日目…ゴロゴロ休日(´ω｀ )zzZ
なんもしない1日。
どれだけ増えるか…(( ；ﾟДﾟ))
はたまた奇跡が起きて減るのか…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
これも実験です(苦笑)
3月13日(日)の行動記録φ(´ε｀●)
3月14日(月)の行動記録φ(´ε｀●)
3月15日(火)の行動記録φ(´ε｀●)
3月19日(土)の行動記録φ(´ε｀●)
朝、いつものプロテインとサプリメント
MCTオイルを少し加えて。
300kcal前後、たんぱく質15～20g、脂質5g
濃いめのルイボスティーに
難消化性デキストリンを溶かして～
寒の戻りの寒さは、
より一層寒く感じる。
ストーブ付けたから芋を焼く🍠
(手のひらくらいの特大サイズ)
昼ご飯
海老とブロッコリーと玉子を炒めたもの
(海老は家族のお皿へ)
前日の唐揚げの残り(1個)
ストーブで焼いた焼きいもひとつ(120g)
ビタミンB群サプリメント
昼のわんこ散歩(5分くらい)
昼寝(´ω｀ )zzZ
(眠気と食欲が…
起きてたらなんか食べそうやったから
寝ることにして爆睡)
15時ー18時までｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
起きてわんこ散歩(20分くらい)
晩ごはん
寝かせ玄米ご飯(半分)、
ブロッコリーと厚揚げの照り焼き(お皿分)
牛肉とブロッコリー(作った1/3)
↓牛肉は輸入牛もも(赤身)200gで作った
いつものサプリメント
(マルチビタミンミネラルのトリプルX)
昼と夜のご飯前に飲んだ
晩ごはん、写真の厚揚げは全部食べた。
寝かせ玄米ご飯は半分だけ。
ブロッコリーと牛肉も半分弱…
寝ても寝ても眠い。
お菓子は食べずな1日。
あ、21時ごろに
米麹で作った甘酒飲んだ。
飲んだというか食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3
寝る前の体重…
