愛と幸せを引き寄せるサポーター
銅銀さき
なんか最近、しんどいな。
そう感じている日ってありませんか？
パートナーとの
関係がギクシャクしてたり
職場でなんとなく
居心地が悪かったり
頑張ってることが
空回りしてる気がしたり…
そういうとき、
あなたはまず何をしますか？
原因を探す？
誰かに相談する？
ひとりで抱え込む？
どれも自然な反応だけど
実は一番最初に
手放してほしいことがあって…
それが
「どうせ私なんて」をやめること 
うまくいかないとき
人って気づかないうちに
自分を責める方向に向かいがちなんです。
「あのとき違う選択をすればよかった」
「なんで私ってこうなんだろう」
「また同じことやってる…」
こういう言葉、頭の中で呟いてませんか？
これね
"考えてる"んじゃなくて
"自分を削ってる"時間なんです
しかも厄介なのが
ちょっと手が止まったとき
ふとした移動中
寝る前のベッドの中…
暇になった瞬間に、また戻ってきてしまう
でも、これって
"抜け出せない"わけじゃない。
ちょっと
イメージしてみてほしいんですが
今あなたがいる場所をAとします。
悩みから抜け出した場所をZとします。
AからZへの道って
実は自分の意志でいつでも歩き始められるんです
「そんなこと言っても、動けないよ！」
って思いましたか？
それ動けないんじゃなくて
「動けない」と信じてしまってるだけかもしれない。
じゃあ、どうすればいいの？
自己否定のループから
出るために私がおすすめしているのが
"自分が喜ぶ行動リスト"を先に作っておくこと。
なぜ"先に"かというと、
落ちているときって、何もアイデアが浮かばなくなるから（笑）
だから元気なときに
こんなリストを作っておいてほしいんです
例えば…
- 好きな香りのお茶をゆっくり飲む
- 10分だけ外の空気を吸いに行く
- 好きな音楽を流しながら部屋を片付ける
- ちょっといいスキンケアで自分をいたわる
- 手足をほぐすストレッチをする
「自己否定が始まったな」
と気づいたときこのリストから
何か1つ選んで体を動かす
それだけでいいんです♡
悩みを解決しなくていい。
答えを出さなくていい。
「その時間に、別のことをする」という選択をする
それだけです(*´꒳`*)
ただ、ひとつ補足があって✨
全部の悩みに
「考えるのをやめよう！」は正解じゃないんです（笑）
✅ 今すぐ動けば解決できそうな悩みなら
→ 深掘りして、対策を考えた方がいい
✅ 時間がかかること・自分だけではどうにもならないことなら
→ 解決できない自分を責めるのをやめることが先
悩みにも"短期戦"と"長期戦"
があって対応の仕方が違う
長期戦の悩みに
「なんで解決できないの！」
と自分を追い詰めても、消耗するだけだから。
まず今日から、
「どうせ私なんて」が出てきたら
「あ、来た。じゃあリストから1個やろ」
それだけ試してみてね♡
あなたはそのままで
十分大切な存在だから。
忘れないでいてほしいな💓
📌 今日の話
けっこうボリュームあったので保存して、何度か読み返してみてくださいね^^
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