※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
その場で数分、下腹もスッキリさせる『ちょい動
』ルーティン
3月後半、春めいた日も増えて来ましたねぇ(*´ω｀*)
春と言うと眠い言い訳に、『春眠暁を覚えず』とよく言っていましたが、よく考えたら眠いのは昼食後なので「暁(夜明け)』じゃないから全然関係なかったなと思ったり思わなかったりw
ソコはソレとして、寝不足でもないのに、昼食後に眠くなる
ことも増えるません？
食後の眠気は、食事で上がった血糖値が急降下するタイミングで起こるモノだとは言いますが、春は特に眠い気がするんですよね。
なので、わたしはお昼を食べた後は『絶対に座りっぱなしにならない』ようにしています。
外に出られる時は少し歩き回るのが一番ですが、出られない時はその場でこっそり
・スクワットを数回
・椅子に座ったままレッグレイズ
コレだけで、血糖値の急降下を抑えられるから眠気が起きないし、筋肉を少し動かすだけで、糖がうまく使われるようになるんです。
しかも、続けていると気になっていた下腹も少しずつ凹んできて、一石二鳥なんですよ。
こういう小さい習慣が、気づいたら“疲れにくい体”も作ってくれます。
あと、コレ個人的にすごくお薦めな理由があるんです。
ちょこちょこ動いていると、お昼休みの『イラン雑談』に巻き込まれなくて済むんですよね～
わたし、陰キャなもんでw自分のペースを守れるのが一番の収穫だったりします
午後の仕事や家事をサクサク進めるためにも、食後の『ちょい動』習慣、一緒に始めてみませんか？(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・食後はまったりより、『ちょい動』が一石二鳥でお薦め
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
』を投下する予定
ですね！
