【ダイエット】春の午後の『猛烈な眠気』を撃退｜食後に座らないだけで変わる理由

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  その場で数分、下腹もスッキリさせる『ちょい動』ルーティン

 

3月後半、春めいた日も増えて来ましたねぇ(*´ω｀*)

 

春と言うと眠い言い訳に、『春眠暁を覚えず』とよく言っていましたが、よく考えたら眠いのは昼食後なので「暁(夜明け)』じゃないから全然関係なかったなと思ったり思わなかったりw

 

ソコはソレとして、寝不足でもないのに、昼食後に眠くなることも増えるません？

食後の眠気は、食事で上がった血糖値が急降下するタイミングで起こるモノだとは言いますが、春は特に眠い気がするんですよね。

 

なので、わたしはお昼を食べた後は『絶対に座りっぱなしにならない』ようにしています。

 

外に出られる時は少し歩き回るのが一番ですが、出られない時はその場でこっそり

・スクワットを数回 

・椅子に座ったままレッグレイズ

 

 

コレだけで、血糖値の急降下を抑えられるから眠気が起きないし、筋肉を少し動かすだけで、糖がうまく使われるようになるんです。

しかも、続けていると気になっていた下腹も少しずつ凹んできて、一石二鳥なんですよ。

こういう小さい習慣が、気づいたら“疲れにくい体”も作ってくれます。

 

あと、コレ個人的にすごくお薦めな理由があるんです。 

ちょこちょこ動いていると、お昼休みの『イラン雑談』に巻き込まれなくて済むんですよね～

 

わたし、陰キャなもんでw自分のペースを守れるのが一番の収穫だったりします

午後の仕事や家事をサクサク進めるためにも、食後の『ちょい動』習慣、一緒に始めてみませんか？(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

 

 

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

48.0キロ→47.4キロ

－200グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食

クリームシチュー(鶏100g、ニンジン、玉ねぎ)、柚子大根、ご飯

 

夕食

ふろふき大根、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分