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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
空腹の正体は代謝の着火、エネルギーを燃やそうとする自然現象です【ダイエット】
『体質改善したら、太らなくなる』
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) March 19, 2026
ソレ、大きな間違いですよ
痩せる努力をすれば痩せる。
太る生活をすれば太る。
入力に対して、体が正しく反応する。
この「正常な体」を取り戻すのが、本当の体質改善です
「体質改善したら、太りません！」とか、逆に怖いがなw
昨日はカロリー爆弾ランチで串揚げ食べ放題でしたw
ダイエット情報でよく見るのが、「1回のカロリーオーバーでは太らない、前後で調整すれば良い」ですね？
駄
菓
子
菓
子
カロリー爆弾の翌日って「普段よりお腹空いて、とても調整なんて出来ない！」って思いません？
実はコレ、意志が弱いからじゃないんです！
カロリーは、エネルギーそのもの。
たくさんエネルギーが入ってくると、体はソレを燃やそうとして代謝をグンと上げるんです。
代謝が上がれば、当然お腹も空きますよね。
だから、翌日にお腹がペコペコになるのは、体がしっかり働いている証拠！
誰でも同じなので自分を責めて落ち込まないでくださいね。
当たり前の自然現象なんですから。
せっかく代謝が上がっている状態なので、その流れに乗るのが正解
です。
むしろ、タンパク質や消化の良いものを中心にしながら、2〜3日かけて整える方が体にもメンタルにも良いんですよね。
大人女性のダイエットは、無理に抗うよりも、体の仕組みを知って賢く楽しく乗り越えましょう(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・カロリーオーバー翌日は、お腹が空いて当たり前！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
