アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

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  ショコラフレンチの面影を求めて、ミスドで見付けたファンシードーナツ

ミスド様チェックが生活の一部です！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ

今日もその面影を求めて ミスド様へ馳せ参じてみたトコロ、 見慣れないドーナツを発見！

運命の出会い？ファンシードーナツ！

横っちょからそのドーナツ をじー…っと観察してみると、やっぱりチョコクリームが挟んであるように見えます。

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は4月5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

更年期ダイエットの正解は「脳の再起動」。食欲が止まらない原因“ドーパミン不足”の整え方↓

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『食べることがやめられない』は脳の仕様でした：更年期ダイエットの攻略法｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット先の記事では、大人女性あるあるの闇をあからさまに書き連ねて、もしかして多くの大人女性を心臓をえぐってしまったのかもしれませんなw …と言うワケでお待ちかね！ 『ナゼ、脳のセンサー感度が変わってしまったのか？』 『脳のセンサー感度を取り戻す方法』の巻です。 脳のセンサーの正体は『ドーパミン』 まず、脳のセンサーとは？と言う話からですね。 コレは先日…note.com

       

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com

 

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あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://hama-sush-jp.pro/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com

 

  本日の食事記録

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  春はダイエットの難所？知っておきたい『季節と体』の意外な関係

「今年はなかなか暖かくならないわね〜」なんて、イツまでもババシャツにタイツで体が丸まってしまっていませんか？(わたしやな)

わたしも、数日前まではそう思ってました。

でも、ふと気づいたんです。 

「あれ？コレって、ダイエットには最高のチャンスじゃない！？」

春は「痩せにくい」という意外な事実 

実は春って、冬の間に溜め込んだものを体が守ろうとしたり、環境の変化で自律神経が乱れやすかったりと、意外に『ダイエットの難所』と言われているんです。

で

も

ね

ココで『逆転の発想』です！

「寒い」は体からの痩せサイン。体が勝手に燃やしてくれている状態です

わたしたちの体って、外が寒いと「体温を下げちゃいけない！」と一生懸命に熱を作ろうとします。 

つまり？

自分の脂肪を薪にして、体温という火を燃やし続けてくれているんです。  

この「天然の脂肪燃焼モード」を活用しない手はありません。

春がゆっくり近づいている今の『寒さ』は、まさに神様からのダイエッターへプレゼント！

せっかく体が勝手に燃やしてくれているのに、「寒いから動きたくないわ」って思っちゃうのは、もったいないですよ〜

わたしもひっそり実践中！まずは深呼吸から 

わたしもアラフォーくらいから、「ちょっとやそっとじゃ体重は減らないわ…orz」って落ち込むこともありました。 

でも、代謝の仕組みを知ってからは、無理な我慢をしなくても楽しくダイエットが出来たんです。

朝起きたら、まずグーッと背伸びをして深呼吸。 

コレ本当に侮れなくて、肩甲骨周りの『燃焼スイッチ』がオンになり、全身に温かい血液が巡り始めます。  

「寒いから縮こまる」を「寒いからこそ、大きく動く」へ。 

この思考の転換が、薄着になる季節のあなたをちゃんと変えてくれますよ(・∀・)ﾉ

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は4月5日13時からです。

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  なぜダイエット中は、ネガティブになりやすい？原因は『心』ではなく『脳』にある

ダイエッターさんって、ちょっと食べすぎただけで「もうダメだ…」って一気に落ち込んだり、考えがグルグル止まらなくて、クヨクヨしちゃうことありませんか？
ソレ、あなたの性格のせいじゃないかもしれないんですよ～

その原因、実は「脳」にあるかも？

実は、わたしたちの脳には本来、不要な感情や情報を自動的に処理してゴミ箱へポイッ！と捨ててくれる機能が備わっています。 

でも、日々の忙しさや更年期特有のゆらぎの中で、その『情報の断捨離』が追いつかなくなることがあるんですよね。 

脳が情報過多でパンパンになると、どうしても思考がネガティブな方へ引っ張られてしまうんです。

単純な栄養不足も関係あるけれど、脳がパンパンだと心まで重くなっちゃうんですよ。

自分を責める前にやってみて！

「あ、今クヨクヨしてるな」と気づいたら、それは自分を責めるサインではなく「脳を休ませて！」というアラートです。

そんな時、わたしのおすすめは5分でもいいのでスマホを置いて遠くを眺める『デジタルデトックス』。 

丁寧にお茶を淹れる。お気に入りのネイルを眺める。 

ソレだけで、さっきまでのモヤモヤが少し軽くなっているかもしれません。

わたしだって、時々「あー！」って叫びたくなる日がありますw

ダイエットは、体だけを削る作業ではありません。 

『脳を健やかに保つこと』も、立派なダイエットの一部。  

根性で乗り越えようとせず、賢く脳を労わりながら、軽やかな心で進んでいきましょうね(・∀・)ﾉ

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！

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  元深爪のわたしが変えたこと。高価なケアより大切なのは『毎日の1分』

昨日、ネイルに行ってきたんだけど、ちょっと嬉しいことがありましたよ。

ネイリストさんから「甘皮の状態、すごく良いですね！」と言って貰えました！

『ダイエットを『人生の一番』にしない｜急なランチも品よく楽しむ大人の選び方』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 ※この記事はPRを含みます…hama-sush-jp.pro

実は、健康的な甘皮は『これから生えてくる爪の質』を決める大切な土壌。 

「しっかり厚みがあって健康的」というプロの言葉って、やっぱりテンション上がりますね。

※はあとねいるの基本料金に甘皮処理は含まれていません。やって下さる場合はネイリストさんのご好意です。

プロに褒められた秘訣を考えてみた

「何か特別なことしてたかな？」って、思い返してみたわたしの習慣はこの2つ↓

・朝晩のお手入れの時に、化粧水のコットンで爪の根元を拭いていた

・マメにネイルオイルでマッサージしていた

たった1分のことなんですけど、この“毎日”が一番効くんですよね。

今お気に入りのネイルオイルはアフタヌーンティーのアールグレイ↓

ティーメモリアルネイルオイル/オレンジアールグレイ Afternoon Tea LIVING アフタヌーンティー・リビング ボディケア・オーラルケア ハンドケア オレンジ[Rakuten Fashion]

楽天市場

 

実はわたし、もともと爪が薄くて脆いのが悩みなんです。 

すぐに二枚爪や深爪にもなってしまうし、爪が薄すぎて自分の顔を引っ掻いてしまったこともありました。

だからこそ「少しでも丈夫な爪を育てたい」と始めた、朝晩のちょっとした保湿とオイルマッサージ。 

「体は、手をかけた分だけ必ず応えてくれる」、爪先の小さな変化が、それを改めて教えてくれましたよ。

大人女性は「コツコツ」が一番の近道

これってダイエットも全く同じで“たまに頑張る”より、“毎日ちょっと整える”方が確実に変わる。

明日の劇的な変化を追って疲弊するより、数ヶ月後の自分へのプレゼントとして『今の習慣』を積み上げるんです。 

自己流で頑張りすぎてしまう方ほど、こういう“コツコツ型”に変えるとラクに続きます。

わたしの体質改善プログラムも、そんな「無理のない、でも確実な継続」をこれからも大切にしていきたいと思って作りましたよ(・∀・)ﾉ

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  サイゼリヤへ誘導出来たら100点満点！「たまには、いっか☆」でパスタランチを楽しむ

今日はネイルの予約があったので、街へお出掛けしていたのですが終わった後に急遽ランチのお誘いが入りました。

お相手は、最近ちょっと話すようになった方。

こういう時、わたしはほんの少し相手に合せるタイプなんですよね。

お店はサイゼリヤへ誘導できたので、ココでわたし的には目標は達成したも同然でして…

お相手がパスタランチを選んだので、わたしはサラダがイラナイからパスタ単品とセットドリンクバーを頼むことに…

正直に言えば、ダイエット中の麺類は食後の眠気を招きやすく、腹持ちもイマひとつ。 

実際、麺類の登場回数が多い方ほど、ダイエットに苦戦されている印象があります。

本当は、お肉系にした方が体はラクなんですけれど、この方と毎週ランチするわけではないのでお相手との会話を楽しむ時間を優先して、今日は「たまには、いっか☆」とパスタを選びましたよ。

もし今後、定期的にお会いする仲になれたら、その時はもっとナチュラルに、わたしの定番である『お肉メニュー』へシフトしていく予定です。

こういう場面では、無理に完璧を目指さないのもダイエットを長続きさせる戦略のひとつですな。

サロンでご相談いただいた場合は、

・急な外食の判断
・相手との関係性の中での選び方
・無理なく続けるための考え方

具体的にお伝えしています。

ダイエットを人生の最優先事項にして、心をすり減らすのはもったいないです。 

この『心の余白』こそが、リバウンドを防ぐ最強の盾になるんですよ(・∀・)ﾉ

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