※この記事はPRを含みます。
本日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
なぜダイエット中は、ネガティブになりやすい？原因は『心』ではなく『脳』にある
ダイエッターさんって、ちょっと食べすぎただけで「もうダメだ…」って一気に落ち込んだり、考えがグルグル止まらなくて、クヨクヨしちゃうことありませんか？
ソレ、あなたの性格のせいじゃないかもしれないんですよ～
その原因、実は「脳」にあるかも？
実は、わたしたちの脳には本来、不要な感情や情報を自動的に処理してゴミ箱へポイッ！と捨ててくれる機能が備わっています。
でも、日々の忙しさや更年期特有のゆらぎの中で、その『情報の断捨離』が追いつかなくなることがあるんですよね。
脳が情報過多でパンパンになると、どうしても思考がネガティブな方へ引っ張られてしまうんです。
単純な栄養不足も関係あるけれど、脳がパンパンだと心まで重くなっちゃうんですよ。
自分を責める前にやってみて！
「あ、今クヨクヨしてるな」と気づいたら、それは自分を責めるサインではなく「脳を休ませて！」という
アラートです。
そんな時、わたしのおすすめは5分でもいいので
スマホを置いて遠くを眺める『デジタルデトックス』。
丁寧に
お茶を淹れる。お気に入りの
ネイルを眺める。
ソレだけで、さっきまでのモヤモヤが少し軽くなっているかもしれません。
わたしだって、時々「あー！」って叫びたくなる日がありますw
ダイエットは、体だけを削る作業ではありません。
『脳を健やかに保つこと』も、立派なダイエットの一部。
根性で乗り越えようとせず、賢く脳を労わりながら、軽やかな心で進んでいきましょうね(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・脳の情報整理をして、心を軽くしてあげて
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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更年期ダイエットの正解は「脳の再起動」。食欲が止まらない原因“ドーパミン不足”の整え方↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
