アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
リバウンドを防ぐためにも振り返りは大事！
14日は不二家様でステーキランチ＋ケーキ2個→15日にあけみん’sオンラインサロンオフ会→18日にａｏさんとお出掛け→19日はネイル→21日に楽天オフラインイベントと楽しい予定満載！…にともなって、外で何かしら食べていましたなw
『普段と違う』と言う状態は、楽しくても体とメンタルにはストレスになります。
ちなみに隙も人は本能的に不安を感じるので、種類は違いますがストレスのある状態です。
一応ダイエットカテゴリー記事なので、まずは体重を見ると
14日 48.4kg→22日 48.0kgと増えてはいないのですが、コレは小マメにイベントの無い日にやんちゃを引きずらないようにした結果です。
でも疲れている実感はあるので、
1.まずは睡眠！ということでイベント予定最終日はなるべく早く寝て、今日も普段より少し遅めに起きた
2.水分は朝一番からエンジン全開で14時までは温かいモノをがぶ飲み→トイレ通い
3.食事は通常時と同じ！増やさない減らさない
4.運動は体調を見て今日はお散歩もお休みにしましたが、zoomグループセッションがあったのでお家エクササイズはやった
5.一日良い子にしていたけれど、寝るまでがダイエットです！
…なんだけどねぇ( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
なんか肉を食べる気力が無くてココは無理せずプロテインを半量にして朝一番と昼と夜の間に2回飲んでしのぎました。
食べたくないなら食べなくて良いのですが、明日以降の食欲が引きずりそうだし年齢的にも我慢がきかない(←)ですから安全策ですわw
あけみ地方はあと数日で寒くなりそうですから、ダイエット本番に向けて頑張りたいと思います！(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・イベント続きでも間の小マメな調整でリバウンド防止。
・イベント明けは食事も運動も無理しない
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
以前から欲しかったシャギーカーデ↓ピンク買っちゃいました(人´∀`*)
