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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
今回の花粉症語りの続きです↓ちょっと理由があってnoteへ移動させます。
『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.1キロ→47.7キロ
－400グラム
ハイ！ヽ(・∀・)ノ
膨らむ食べ物ばっかり食べたせいで夕食が入らなかったのもありますし、一日トータル量は少なかったので普通に代謝している体なら減るのがテンプレートですなw
今回食べ歩いた3件のうちTHE CITY BAKERY様とHARBS様は知っているお店なのと、ダッチベイビーは大抵のお店では比較的安全なイメージでしたのでこんなモンって感じです。
※元々増量中だったので体重が戻るタイミングでもありましたね。
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あけみ@50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@akemi_you
合わせてお伝えしたいのが『お腹が空く』のもダイエット的には恵まれている体なんです。お腹が空かないってことは、正常に代謝していないってことなのよ。つまり食べ過ぎや食べ続けることは代謝低下を招きます。
2023年03月07日 09:23
今回食べたモノはちゃんとした食事系は一つもなく、カロリーも高く栄養が少ないんですよね～(つまり太りやすい食べ物、エンプティカロリーとも呼ばれます)
昨日の食事振り返り↓
ココでダイエッターさんの多くが知っているようで知らない話です。
今後どんなダイエットするにしても！あけみん’s体質改善ダイエットでダイエットをしないとしても！コレは共通なので覚えておいてください。
食べたら脂肪はすぐ作られますが、体脂肪になるまでは時間がかかる
覚えた？もう1回復唱する？←
では、本編です。
わたしはブログタイトルに年齢を入れているので、読みに来てくれる方は同年代か？少し上の方が多いのではないかと思っています。
その年代だと『生まれて初めてダイエットします！』って人は少ないハズなのよね。
生まれて初めて『ダイエットをしよう！』と思ったら大抵の場合は、
・食べているモノを減らす(糖質制限や脂質制限等一部の栄養を減らすモノも含む)
・活動を増やす
を、やろうと思うのが普通だし正しい王道のダイエット方法です。
そして生まれて初めてダイエットをする方なら、上記2つで効果の大小はあるけれど痩せられるはず…と言うか痩せた過去があったんじゃないかと思います。
大人女性の『昔はちょっと食事を減らしたり抜いたら痩せられたのに…』なんてボヤキをよく見かけますが、イツの間にかこの王道のダイエット方法では痩せなくなってニッチな枕詞が付くダイエット方法に飛び付くようになるダイエッターさんが多いですね。(わたしを含め)
ですがこの『ちょっと食事を減らしたり抜いたら痩せられる体』を持っているか？いないか？で、ダイエットをして痩せられるか？痩せられないか？が分かれるんですよね。
だからダイエットをしようと思ったら、『ちょっと食事を減らしたり抜いたら痩せられる体』に戻すのが先決なんです。
コレが代謝を上げると一般的に言われていることです。
※正確には代謝は上げれば良いモノではなくその人のベストに戻すモノです。その人の体に対して代謝を上げ過ぎると太る以前に色んなトラブルが起こります。
わたしだって15kg激太りした経験がありますから、早く痩せたいのも痛いほど分かります。
実際に『1ヶ月で〇kg痩せました！』って方法に数えきれないほど飛び付きましたし、自らフランスへ飛んでエル〇ス本店へ逝き今ではお金があっても買えないような革物を買えるくらいのお金をつぎ込んでいます。
でも結局毎回リバウンド…どころかダイエット前より太りましたわw
ですからダイエッターさんは焦る気持ちをグッとこらえてまず代謝を戻して、『ちょっと食事を減らしたり抜いたら痩せられる体』を作るトコロから始めて貰えたらなと思います(・∀・)ﾉ
『痩せる』とは？『体脂肪』とは？正しい知識で正しくダイエットをしましょう↓
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朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
…とココでマクドナルドの店員さんに「今日イベントでクルー体験会やるんですけれど、どうですか？」って声をかけられてな～
仕事が無かったらやりたかったー！w
昼食：豚しゃぶ、キムチ、味噌汁(大根)、ご飯
夕食：鴨の薫製、ポテトサラダ、ブロッコリー、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、みかん、味噌汁(油揚げ、じゃがいも、ニンジン)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
てろんとした肌触りが気持ちいいお尻も隠れるセミロングカーディガン↓15日まで使える500円offクーポン出ています
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