気持ちはあるのに
カラダがついてこないとき
あなたはどうしていますか？
ソファーに寝転んで
休んだりでしょうか？
「このままだと体力的に限界がくるかも…。」
そんな風に
不安を感じた時、
「ジム通い始めようかなぁ。」
とか
「ウォーキングを始めようかなぁ。」
何か運動習慣を取り入れようと、思うかもしれません。
ジムやウォーキング、
運動習慣を身につけるのは
健康に、
とてもいい習慣ですね。
ただ運動習慣を取り入れる前に
ぜひやっておいてほしいことがあります。
それは
疲れをとること。
運動習慣に
カラダが慣れるまでは
疲れが溜まりやすいです。
疲れがたまると
カラダは重くなるので
「運動しなきゃ。。。でもカラダが重い…；；」
だんだん苦行モードになってしまう。
ですので
運動習慣を取り入れる前に
疲労回復ができるカラダを
作っておくことがオススメです。
疲労回復のオススメは
”呼吸法”
です。
疲れが溜まっていく人は
いつも呼吸が浅い
という特徴があります。
呼吸が浅くなると
カラダは緊張状態に傾き
カラダの巡りが悪くなってしまうからです。
ですので
呼吸を整え
全身の巡りをよくしておくことで
疲労回復がスムーズになります。
呼吸法を取り入れてから
『ぐっすり眠れるようになって、朝スッキリ起きられるようになりました！』
と、おっしゃる方もいるくらい
呼吸法は効果的。
どこでも出来るお手軽さがありつつ
効果のリターンが大きいので
試す価値ありです。
具体的な呼吸法のやり方は
軽やかBODYの作り方で解説してます。
よかったら参考にしてみてくださいね。
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