もはや、欠かせない！
美容、健康の毎日習慣、黒なつめ
おそらく、今の最安値はココ！
世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！
美と健康の栄養が豊富な
東洋のスーパーフルーツ
after
いつもありがとうございます
同じ体重でここまで違う！
最短で！効率良く！体型を変えるには、
ローラーでの「ほぐし」がオススメ！
あすけん高得点！AI女に褒められた1日の食事内容は？
）
というわけで
そんな昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
アーモンドは、
血糖値をゆるやかに上げてくれます
現在の桜子は、
- 朝食前
- 甘いもの（GI値が高いもの）を食べる前
必ず
アーモンド5粒食べてから
にしていますよ♪
詳しくは、
→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果
朝 8:00頃
- 豆腐となめこの味噌汁
- 納豆卵かけご飯（白ごはん 160gくらい）
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
移動中、仕事中
はちみつ100%×2
昼休憩なしのパートなので
エナジーチャージのためのはちみつ！
乾燥対策にも
16:00頃
昼休憩なしのパート退勤後
- アーモンド5粒
- QBB ベビーチーズ 鉄分
- タリーズ 無糖ラテ
- ゼンブブレッド 金時豆
常にストックしているゼンブブレッドの
金時豆がお気に入りなんです〜
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夜 18:30頃
- かぼちゃのパスタ（かぼちゃ、玉ねぎ、たまご、とろけるナチュラルチーズ）
- 豆腐となめこの味噌汁のあまり。笑
- 小松菜ともやしの塩昆布あえ
- 鶏レバーのオイル蒸し
食後に、、、
- りんご（大）半分
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
最近は毎日2個、
朝晩に分けて
黒なつめを食べることが多いです♪
お酒
1日の摂取カロリー
1,874kcal（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
多すぎず、少なすぎず、な日です
栄養素グラフは
カルシウム以外、全部クリア！
ビタミンA過剰なのは
レバーとかぼちゃ、両方食べたからですね！
栄養を整えたい時は
かぼちゃがとってもオススメです♡
1週間平均で見ると、こんな感じ。
※黄色「サプリ」部分は、からだにユーグレナ。
今日の体重・体脂肪率
また減ってしまった体重！
これ以上
減らさないようにしないと〜！
体重も栄養素も
1週間で帳尻合わせ！
食べることが大好きな私は
いっぱい食べて！溜め込まない！
がモットー
そのためには、
胃腸の根本改善！
月1ファスティングで
胃腸の機能がUPして
体重コントロールが
しやすくなった気がします♡
桜子のイチオシ！
美味しくて、体も喜ぶ
ぜいたくスープは冬ギフトにも♡
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うすい！軽い！あったかい♡
お気に入りすぎて毎日ヘビロテ！
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ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載