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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
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13kg減量！体型ヒストリー
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過剰摂取で健康被害をもたらすビタミンとは
昨日の食事記録
この日、とあるビタミンを摂り過ぎたのですが
何だったのか予想しながらご覧下さい
（クイズ番組？）
朝 8:00頃
アーモンド5粒
納豆卵かけご飯（白米 100gくらい）
りんご 3/4個
コーヒー＋牛乳少し
はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
昼 12:30頃
前日の鶏むねと白菜の炒めものをアレンジして
焼きうどん
足りないので
芋、食う。（120gくらい？）
3時のおやつ
アーモンド5粒食べてから
カレドショコラ ストロベリー
ココナッツチップス
計 140kcal
夜 18:00頃
シングルバーナーで鶏レバーをちろちろ焼く
鶏レバーは150gくらい食べたかな？
カリカリに焼いた鶏皮
ゆでほうれん草
玉ねぎとわかめの中華サラダ
お酒
食中 発泡酒500×3
晩酌 赤ワイン×2
私の好きなカルディの
カリフォルニアのカベルネ・ソーヴィニヨン
一日の総カロリーは
1,984kcalでした（お酒除く）
ビタミンAが過剰に
レバーを結構食べたからかと思います。
ビタミンAの過剰摂取は
健康被害があるのでNGです。
毎日食べ過ぎるということはないので
そこまで心配はしません
が、ビタミンAは
水溶性ビタミンではなく脂溶性ビタミン
摂り過ぎた分、
尿から排出されるものではないので
注意が必要です
今朝の体重は
身長 166cm
体重 54.5kg（前日比 +0.2）
体脂肪率 24.9%（前日比 +0.2）
BMI 19.7
前日より微増
体重をあまり気にせず
ボディメイクしたい今日この頃です
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
最後まで読んでくださり