元CA桜子です☆
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
前回の記事はコチラ
ガマンしないがモットーだから、深夜0時に食べることもある
2/1(土)の食事記録
私の日々の映えない食卓を
ご覧くださっている方々、
いつもご訪問
ありがとうございます
「参考になります！」
というようなコメントも頂くこともあって
嬉しい反面、
こんな映えない写真をお送りすることに
本当にお恥ずかしいやら申し訳ないやら
なのですが、、、、
（料理上手な夫作を除き！）
昨年12月中旬にコメントを頂いて以降、
毎日食事記録やらせて頂いているのですが、
食べること、お酒を飲むことを楽しみながら
ダイエットやボディメイクも
やっていけるよ！
っていうことを伝えたいと思っていて
ガマンしないことをモットーに
日々調整しています。
いつもお付き合い頂いている皆様、
本当にありがとうございます
朝 8:30頃
オートミール＋牛乳100くらい？
おでん 卵
りんご（小ぶり 通常の3/4個くらい）
コーヒー＋シナモンパウダー
はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
昼 13:00頃
鮭のクリームリゾット風
先日の新巻鮭の鍋のあまりをリメイク
生クリームではなく
牛乳少々とモッツァレラ、ゴーダの
ミックスチーズで「風」です。笑
3時のおやつ
アーモンド5粒食べてから
義理の祖母手作りのよもぎ団子
白あんです
夜 18:30頃
写真が
保存されていない！！
わかめのお吸い物
麻婆豆腐
ほうれん草のあえもの
おでんのたまご、大根
せせり
キャベツの塩昆布あえ
晩酌
21:00〜
アーモンド5粒
赤ワイン３杯
0時過ぎて（笑）
〆のたまごとあおさのスープ（夫くん作）
カリッカリに焼いた鶏皮が入っていて、
なんだこの組み合わせは！
という新たな発見
焼いた鶏皮から抽出した鶏油ちょい入れが
ポイントらしい。
鶏油の旨みがイイ！
一日の総カロリーは
1,953kcalでした（お酒除く）
身長 166cm
体重 54.7kg（前日比 -0.2）
体脂肪率 24.8%（前日比 +0.9）
BMI 19.7
深夜0時にスープ飲んでたから
むくむかと思ったけど、
そうでもなかった
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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