みなさん、こんにちは♪
身体心理カウンセラー・セラピストの澤田 じゅんです。
最近、朝早く目が覚めるので、散歩に出かけるようになりました。
起き抜けに日焼け止めだけ塗って、帽子を被って３０分ほど歩きます。
まだ日差しが優しく、木々や葉、人々の朝の様子を垣間見ながら、
「いまここ」の地球の営みと足並みを揃える時間となっています。
最近こんな時間を忘れていたなと、原点回帰をしている最中です♡
さて、今日は、あなたが「今」に戻るメッセージです♪
瞑想しているように心が落ち着き、心と身体が一致してくる感覚を味わってくれたら幸いです。
以前に書いていたメッセージ(2021.9.11)
ですが、アップしていませんでした
なんとなく今日の気分にあう気がしましたので、読んでみてくださいね♪
■あなたを「今ここ」に戻すメッセージ
私はあなたの頑張りを知っています。
自分の心をみはじめて、
気分が良くなることもあれば、
うまく自分を落ち着かせることができない時もあるでしょう。
そんな時は、あなたの体にお任せしてみてください。
あなたの体は、思っている以上に、
あなたの体を落ち着かせ、バランスを取ろうとする作用があります。
頭に出てくる言葉や、思い、恐れを ほんのすこし脇に置いて、
ただ静けさに身を置いてみましょう。
心臓がドキドキしていても大丈夫。
胸がざわざわしていても大丈夫。
体の重さに身をあづけて、お尻で重さを感じて、
ただ、遠くの空を眺め、雲を眺めて、
ふ〜っとため息をして、
今起きていることに意識を向けてみましょう。
♪
エアコンの音
風にそよぐ木々
足の裏のじわんとした感覚
すると体の感覚はどんな感じだろうか？
部屋の様子はどうだろうか？
戸棚 本たち、テーブルの上にあるペン
飲みかけのコップ、
ただただ、目の前の「在る」ものに気づいて、「ただいる」をやってみよう
目の前の「在る」ものに気がついて、
ただ ほんわりと 眺める
それをちょっとしてみよう。
胸が和らいだり、呼吸がしやすくなってくることに 気がつくかもしれない
頭のおしゃべりさんにちょっと待っててね、、と、
脇に寄ってもらって、
目の前のものをほんわりと、
これってなんだろう、、と、sense of wonder の気持ちをもって、眺めてみよう
手触りや質感、色合い、におい、触れているときに出る音、
そのものが持つ 存在感と つながってみよう
ただただ、目の前の「在る」ものに気づいて、「ただいる」をやってみよう
ただただ、目の前の「在る」ものに気づいて、「ただいる」ことは、
あなたを 「今」に 戻し、
あなたの 心と身体が 一致する 瞬間に誘ってくれます。
今の戻ると、ものたちがよりくっきりみえ、
存在感が増し、ほのかに愛おしさを胸やお腹に感じるかもしれません。
何かが込み上げてきたら、それと一緒にいてみてね♪
１週間の始まり。
自分に優しく、リラックして過ごせますように。
心からあなたを応援してます
ありのままのあなたが輝く
幸せはあなたの内側から♡
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心理セラピストとしてではない、等身大のわたしの言葉で書かれた好評のエッセイです。
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