栄養士そっち~のブログをご覧いただきありがとうございます爆 笑
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています ドキドキ
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
 
サイクル献立とは:曜日ごとでメニューを決めて、1か月繰り返します。
同じ繰り返しなので、1週目より2周目、2周目より3週目と作りスピードもUpし
効率化していきますし、毎日献立を考えなくて済みます。
 
 
こんばんは~♡
今日は仕事が休みだったのでランチは一人だったのですが
さっぱりした塩系のラーメンが食べたくなり、ラーメン屋さんに一人で入る勇気もなく、
でも、家で作るにしても、
麺を茹でるのがめんどくさい滝汗
みたいな作り方をしているのですが、
ラーメンも茹でずに作る方法があるんです!
 
材料(1人分)です
 
焼きそば麺             1人分
・水                  50ml
●豚肉(コマ肉、ひき肉でもOK)  50g程度
●ネギ(みじん切り)         1/5本 みじん切り
●生姜(すりおろし)         小さじ1
●料理酒               大さじ2
□お湯                 200ml
□中華だしのもと           大さじ1
 
肉の代わりに、瓶のそぼろ肉やフレーク肉でもOKです
 
 
作り方
 
①器に焼きそば麺をいれて、水50mlをいれ麺をほぐして、水を切ります。
 
②ラップをしてレンジ600W3分加熱します。
③別のボウルに●の材料をいれて、レンジ600w4分加熱します。
肉の形状によっては火が通っていない事があるので、確認してください。
④□をいれてスープを作り、①の麵にかけたら完成ですラブ
 
 
付け合わせは、トマト×カイワレにポン酢。
今話題の「黒七味」をかけていただきました~
ちなみにこの方法でのラーメンの作り方は、大量調理などではよく使う方法で、
ラーメンを茹でると大変なので、焼きそば麺(蒸し麵)を業務用では
スチコンで加熱して使います。

黒七味をふくむ、
愛用品などはこちらに載せています。
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栄養士そっち~の献立本が発売されましたラブラブ

 

本でご提案させていただだいている献立は、

日本人の食事摂取基準(厚生労

 

働省による)という

健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を

目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。

 

 

 

 

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