「嫌だ〜」と思ったことを書く「感情ノート」まとめ

自分で自分にアドバイス
自分で自分のセラピスト/カウンセラーになってネガティヴをケアする 
 
【 感情ノート📔 】の話題 
 
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感情ノート鉛筆 に関する記事一覧

  感情ノート書き方の基本はこの記事↓
クローバーママだからこそ書いて・メモしてほしい「感情」

 より詳しく書いた記事↓
クローバーネガティヴを書いたら引き寄せる？感情ノートへの疑問にお答えします
クローバーどんなノートに書くの？「感情ノート」
クローバー感情ノートに書くような　イヤなことが　ありません？？　こんな事書いてもいいの？
クローバー「どう思ったか」をとらえれば「感情ノート」で自分にアドバイスできる

  

  さらに深めていく記事↙︎
クローバー「どう思ったか」って「感情」とは違う？
クローバーどんな「嫌だ〜」があった？コレを参考に感情ノートを書いてみて♪
クローバー感情ノートは「〇〇」だから、人に言えないことも正直に書こう
 
まずは「感情ノート」って何？
どんなことを書くの？ 書いてどうするの？
 という基本を紹介したのがこちら↙︎
クローバーママだからこそ書いて・メモしてほしい「感情」

「いやだ〜」と感情が大きく動いたことを書くのが「感情ノート」です。

でも「いやだ〜」って思うことって、だいたいネガティヴなことだよね？
そんなこと書いたらいやなことばかり引き寄せそう？という疑問に答えた記事がこちら↙︎
 
ネガティヴなことを引き寄せる力より、
ポジティブなことを引き寄せる力の方がはるかに大きいので、
感情ノートを書いても大丈夫！
しかも、感情ノートは書きっぱなしにするのではなく、
あとから自分で自分にアドバイスする時間をとることで、
「いやだ〜」と思ったことをみつめ、未来を想像/創造します。
ネガティヴパワーから変換することまでセットなのです。
だから、書いた通りのネガティヴなことを引き寄せることは、ありません。
 
 
 
感情ノートを「どんなノートに書いたらいい？」
と疑問に思われている方への記事がこちら↙︎
 
どんなノートでもOK。
ご自身が書きたくなるノートがいいですね。
やりはじめた人で「他のことは書けるけど、このことは書きづらい…」
「あとから見直す時間をとるのがユウウツ…」
そんな方が真似するといいかもしれない、
あるツールの紹介もあります↑
 
 
 
なるほど、感情ノートって良さそうだけど、
自分の生活の中で、そうそう「いやだ〜」って
大きく感情が動くことなんて無いけどなぁ…
と思っている方に、
ぜひ読んでいただきたいのがこちら↙︎
 
「いやだ〜」と思ったことって
言い換えると「ストレス」だと感じたこと
になると思うんですが…
「ストレスなんかないのよね」とか
「いやなことなんかないのよね」という方
 
それは「いやなこと」「ストレス」の不感症かもしれないですよー。
 
わたし自身も「これくらい当たり前」とか思って
我慢していることがありました。
たとえば、主婦だから、女性だから、
子供を育てているから、会社員だから…
これくらいは我慢して当たり前…？！
我慢してることって、いやなことじゃありませんか？
ストレスじゃないですか？
 
あ、そうかも？と思ったら
この記事を読んでみてください。
再度リンク↙︎
 
 
 
感情ノートに、「いやだー」と思ったことを書いてみたけれど、
なかなか自分で自分にアドバイスができないよ
という方はこちらの記事を読んでみてください↙︎
未経験だったり、できることを全てやり尽くしていたりして
本当にアドバイスすることができない(と思い込んでいる)か、
その出来事で感じたことを、しっかり味わっていない…という場合が多いようです。
 
その出来事で自分の気持ちや感情が動いたのを
十分感じる、味わうってどういうこと？
という例をあげてご紹介しています。
再度リンク↙︎

  どんな気持ちだったか？を考えるときに、
「どう思ったか？」という言葉をよく使いますが、
「どう思ったか？」って「感情」とはちょっと違うのかもしれないです。
え？違うの？と思った方はこちら↙︎
クローバー「どう思ったか」って「感情」とは違う？
 
わたし自身は、
思考的なのが「思ったこと」
本能的なのが「感情」だと
とらえています。
例をあげて紹介しているので、
感情ノートを書くときに、どんなことに注目していけばいいか、
参考になると思います。
 
 
参考になる…といえば
わたし自身が、結構「いやだ〜」の不感症だったこともあり、
感情ノートを書くときに参考にしているものをご紹介したのがこちらの記事↙︎
 
↑ある図と、エイブラハムの感情の22段階をご紹介しました。
「この感じはなんだろう？」と
自分の感情の動きに名前をつけられないときに、
近い表現を探す…という使い方もできます。
 
 
そうは言っても、ノートに書くってちょっと気がひける…
こんなこと言っちゃダメな気がする。思っちゃダメな気がする…
そんなことですら、
いや、そんな人に言えないこと だからこそ 
感情ノートには書いて欲しいのです。
ノートって「〇〇」だから
 
 
 
感情ノート の記事 いかがでしたでしょうか？
参考にしていただけると嬉しいです。
 
 

 

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