妊活エナジーヨガはただ体を動かすのではなく、心と体のエネルギーを調和させ妊娠力を高めることを目指しています。
今日も自分と向き合う時間を、少しでもいいのでトライしてみましょう！
Day15は、排卵後半の体と心を整える時期です。
このタイミングには、骨盤周りの血流を促進しながら、
下半身を強化するポーズが効果的です。
おすすめのポーズは椅子のポーズです。
このポーズは、体全体のエネルギーを
巡らせる効果があり、この時期の体にぴったりです。
周りをしっかり開き、
体のエネルギーを巡らせるぴったりです。
椅子のポーズは、下半身の筋力を鍛えながら、
骨盤周りの血流を促進する効果があります。
このポーズは、エネルギーを体全体に巡らせ、
心と体のバランスを整え、気持ちのリフレッシュ効果もあります。
- 骨盤周りの血流促進：骨盤を安定させ、下半身全体の血流をスムーズにします
- 下半身の強化：脚や体幹を使うことで、下半身を安定させ、体の巡りを整えます
- 心の集中力を高める：バランスを保ちながら深い呼吸を行うことで、心が穏やかになり、気持ちも整います。
下半身強化と集中力アップでモヤモヤも解消！
- 足を前後に大きく開き、前足を90度に曲げます。後ろ足はまっすぐに伸ばし、つま先は前方45度に向けます
- 骨盤を正面に向け、腰を安定させながら深呼吸をします
- 両腕を天井に向けてまっすぐ伸ばし、肩をリラックスさせます
- 視線を上に向けて数回深呼吸を行い、ポーズをキープします
- 反対側も同じように行い、左右のバランスを整えます。
体の土台が安定しますので、心も安定してくるのを感じられるポーズです。
慣れてきたら深い呼吸を意識してみましょう。
排卵期（妊娠の可能性が高い期間）：Day 14〜16
目標：体と心のエネルギーバランスを整え、リラックスしつつも活力を保つ
ケア：骨盤周りや腰をほぐすポーズ、心を安定させる瞑想や呼吸法
無理をせず、自分のペースでポーズを楽しんでくださいね
今日のポーズはいかがでしたか？
毎日少しの時間で無理なく妊娠・出産に向けた体と心の準備をしていきましょう！
妊活エナジーヨガ 導入説明記事はこちら
【ウォーミングアップ編】生理周期に寄り添った妊活エナジーヨガ
生理周期28日の1日ごとの記事はこちらから
Day1【生理期】足を壁に立てかけるポーズ
Day2【生理期】合せきのポーズ
Day3【生理期】横向きのチャイルドポーズ
Day4【生理期】呼吸に合わせてストレッチ
Day5【生理期】猫のポーズ
Day6【卵胞期】橋のポーズ
Day8 【卵胞期】戦士のポーズ2番
Day9 【卵胞期】三角のポーズ
Day10【卵胞期】木のポーズ
Day11【卵胞期】女神のポーズ
Day12【卵胞期】 鳩のポーズ
Day13【卵胞期】戦士のポーズ1番
Day14【排卵期】橋のポーズ
少しでも赤ちゃんを望む人の心に届くものがあれば嬉しいです
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
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あなたの内なる女神が目醒めますように💕