【Day14 排卵期】妊娠力を高める！生理周期に寄り添う妊活エナジーヨガ

 

 

 

排卵期は一般的に28日周期の生理サイクルの場合、
Day14〜Day16とされています。

そして、妊娠の可能性が最も高いクライマックス期です。

 

排卵期のポイント

1. 開始: 排卵が起こるのは通常Day14頃（28日周期の場合）
   でも、個人差があるのでサイクルが短い人はこれより早く、長い人は遅くなります
    
2. 期間: Day14〜Day16の間が排卵期と考えられますが、精子は体内で最大5日間生存するため、排卵の数日前（Day10〜Day13頃）から妊娠の可能性があるため、タイミングはこの頃から毎日取りましょう（無理無理！）
    
3. 終了: 卵子の寿命は排卵後約24時間と言われており、Day16頃には排卵期が終了します。なので、タイミングは前倒しがポイントです！
    

 

Day14は排卵日（28日周期の一般的な計算）で、
体が次のステップへと進む大切な日です。

この日は骨盤周りの血流をさらに高め、
子宮や卵巣をやさしくケアするポーズがおすすめです。

そんな日にぴったりなのが、橋のポーズです。

 

腰が反りやすいポーズなので最初は腰を少し浮かせる程度でOK!

 

 

 

1. 仰向けに寝て、膝を立て、足を腰幅に開きます。両手は体の横に置きます
    
2. 息を吸いながら、ゆっくりと腰を持ち上げ、肩で体を支えるようにします
    
3. 手をマットに沿わせるか、腰の下で指を組んで安定させます
    
4. 数回深呼吸を繰り返しながら、骨盤周りが緩むのを感じます
    
5. ゆっくりと腰を下ろし、元の位置に戻ります。これを3〜5回繰り返しましょう。
    

• 骨盤を柔らかく整える：腰や骨盤を優しく引き上げる動きで、血流を促進し、骨盤内のエネルギーを活性化します。
   
• リラックス効果が高い：背中を伸ばしながら深い呼吸を意識することで、心が落ち着き、穏やかな気持ちで過ごせます。
   
• 体幹を強化：腰や太ももをしっかりと使うことで、体幹が鍛えられ、体が整います。

体と心を整えながら穏やかに過ごす一日をサポートしましょう！

 

 

妊活エナジーヨガ 導入説明記事はこちら

【ウォーミングアップ編】生理周期に寄り添った妊活エナジーヨガ

生理周期28日の1日ごとの記事はこちらから

Day1【生理期】足を壁に立てかけるポーズ
Day2【生理期】合せきのポーズ
Day3【生理期】横向きのチャイルドポーズ
Day4【生理期】呼吸に合わせてストレッチ
Day5【生理期】猫のポーズ
Day6【卵胞期】橋のポーズ

少しでも赤ちゃんを望む人の心に届くものがあれば嬉しいです

 

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
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あなたの内なる女神が目醒めますように💕