こんにちは。岡野良子です。
私たちが生きている時間は限られているのに、
過去にあった嫌なことや辛かったことを思い出しては、
不快になったり落ち込んだりしていませんか？
大切なあなたの時間を不快を感じるために使っているなんて、
もったいないですよね。
でも、
私たちが不快になる原因は、
不快になる解釈をしているからです。
わざわざ思い出しては、何度も同じ不快を感じるなんてナンセンス。
さっさと書き換えてしまいましょう。
1番手っ取り早く出来ることは、
出来事と感情を分けること。
例えば、
夫に誕生日を忘れられて悲しい
ということがあったとします。
出来事は、夫が誕生日を忘れた、
感情は、悲しいですね。
悲しい気持ちはあなたの中から生まれたものですからしっかり感じきり、
夫が誕生日を忘れたことをどう捉えているのかということをみていくといいです。
愛されていない
大切にされていない
ないがしろにされている
人によって様々ですね。
それが、あなたの解釈となります。
愛されていないと感じるから、
大切にされていないと感じるから、
ないがしろにされていると感じるから、
悲しいのですよね。
誕生日忘れたことがそれらとイコールなのかを確認する。
ただ忙しいだけだったかもしれないし、
もともと誕生日を祝う習慣がないのかもしれないし、
うっかりしただけかもしれないし、
必ずしもイコールではないのですよ。
そしてね、
誕生日を祝って欲しいのなら、
自分でお祝いしてあげればいいし、
前もって伝えておくとか、自分にも出来ることはあったはずなのです。
それをしないでただ待っているのはなぜ？
誕生日のこと云々の前に、
愛されていない
大切にされていない
ないがしろにされている
がもともとあなたの中にあって、
だんなさんの行動でそれを計っていないか。
自分がないと感じているものを
私に与えて！としていないかを見てみる。
相手に対して奪う意識(コントロール)になっていないか。
相手は奪われそうになると
奪われないように逆の行動を無意識にとりますから、
自分の意識が創り出しているのですね。
出来事と感情を分ける。
自分の解釈を客観的に見る。
まずはここからやっていきましょう。
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