こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
クリスマスが終われば、年末→年始…ということで、今日は、そろそろ皆様が気になる【来年の目標設定】についてのヒントです！
「2026年は運動するぞ！🔥」と思う方が多い今、大事なお話ですぞ
以前の記事で
「2025年、私は運動を増やしたよ〜」と書いたのですが
※そうは言っても、1日平均40分程度ですけどね
「運動しててえらいですね」
「意識高いですよね」
…と、よく言われるんですが
ちゃうねん。
動かさないと、体がガチガチになって、しんどいだけなんですよ。
以前、そっち〜さんも、同じことを言っていたのですが、
そう。運動が習慣になっている人ほど、こう言います。
・動かないと、体が重いから運動してるだけ
・肩、腰、股関節が固まる感じを、一生懸命動かして、ほぐしてるだけ
「頑張ってる」感覚じゃなくて、やらないほうがツラいんですよね。
この境地に来ている人はもう「運動不足」とは無縁ですよね。
年齢を重ねれば重ねるほど、二極化していくんですよ。
・ほとんど運動しない人
→ 動くとすぐしんどい
→ 疲れるから、ますます動かない
・運動して体をほぐしている人
→ 動かないと逆にしんどい
→ 動くことで体がラクになる
この二人、前提が 全く違います。
どっちが良い／悪いの【二言論】はあまり好きじゃないのですが、運動して体をほぐしている人のほうが、メリットが多いのは確か。
なので、”運動が 習慣化している人 推し”な発言になってしまいますが
運動は「意識高いこと」じゃないし、
ストイックな人のためのものでもないし、
自分を追い込む行為でもない。
いきなり、こんなこと せんでええんやで
「運動は、ラクをするためのもの」という前提にしてもらえたらな、と思います。
・体を動かして、ほぐして、今の体をラクにするため
・将来、動くのをラクにするため
・”やった感”を得るため
「ラクをしたい人」ほど、運動が向いているという前提に変えてもらったら、来年、すんなり運動が始められて、続きやすくなりますよ
というわけで
疲れも溜まりやすい年末年始は
✖ 運動を「続けよう」としない
○ 体を「固めない」ことだけ考えるのがコツ
ガチガチな上半身を伸ばしつつ、適度に腹筋に力が入るやつ
固まりやすい股関節を強力に開けるやつ
全身くまなく動かせて、一気に体が目覚めるやつ
こういうのから始めていただいて
「運動しなきゃ」じゃなくて
「やらない方がつらいから、ちょっとでもやろう」という前提に切り替われば、あとはもう勝手に動けるようになると思うので
年明けの自分や、
2026年末の自分を助けるために、
ちょっと頭の隅に置いておいてください〜
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