行きたいと思いながら
行けないでいた
そんな場所ありませんか?
私にとっては
それが草津温泉でした〜
今回、思い切って
足を伸ばせました♡
ジャーナリング
（思いつくまま書く）
初めの一歩🌿
45個の質問は自分への贈り物🎁
悩みや不安の原因を
突き止めましょう！
原因が分かれば
対策もうてます♪
そのモヤモヤ、あのイライラ
文字に書き起こして
視覚化しでみると
不思議と元気がわいてきます
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顔はめが楽しい🎶
がんばってる自分をいたわってみませんか？
帯にも書いてある通り
静かにゆっくり反響を呼ぶ
ロングセラー
心に残った言葉を
いくつか書き留めてます
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初めての自由の獲得が第一反抗期
「自分だけでできる」ことを
やってみたいのだ
それが自由だ
そのためには心理的には
「従わない自由」を
獲得する必要がある
だから、あえて反抗する
（本文より）
まさに～
保育園で関わっているこどもたち
「イヤイヤ～」のオンパレード
実はその反抗こそが
発達過程のなかで
重要な通過地点なのですね✨
「イヤ！」と言えること
「自分はこうしたい」と
表現できる
安心・安全な場所があること
生きていくうえでの土台
となるのですね
子の苦しみは
親から受けた苦しみである
だから親の苦しみでもある
十数年間、無心に
親に従ってきた子は
心の深いところで
親と一緒に治りたいと思う
親が生き方を修正して
親自身の苦しさをとってくれなければ
自分の苦しみも取れないと知っている
自分を肯定できれば
子どもを否定することはない
子どもを肯定できれば
自分を否定することもない。
（本文より）
生きづらさを伴う、偏った考え方は
育ってきた環境によって
生み出されることがあります
「こんなことで
弱音を吐いてはいけない」
知らず知らずのうちに
自分を後回しにしてきた私たち
なにか問題が起きた時こそ
自分の生き方を改めて
振り返るチャンスなのだと
私は感じるのです
「自分の感覚で生きていいんだ」
「存在」のまま生きていく。
「社会的存在」から離れた「存在」は
ずっと自由で、ずっと広く
安定している
（本文より）
私たちは、日々
いろいろな役割を生きてますよね
母として。妻として。
職場では社会人として。
私がこれからの人生で
なにより大切にしたいことは
「わたし」の本当の望みに
素直になること
先ずは自分を大切に✨
50代になって、ようやく少しずつ
その意味が腑に落ちてきたのです
成人期の心理システムは真面目だ
そこを抜けると、いい加減になる
「真面目といい加減」の往復運動
（本文より）
きっといったりきたりしながら
「いい塩梅」✨、中庸の心✨
バランス感覚のある感性✨
身についていくのかもしれません
そして、最後に心に残った言葉
カウンセリングは
悩みを解決する作業ではない
自分を確認する作業である
（本文より）
ジャーナリングも同じだなあ✨
自分の気持ちを書いて
言葉にすることで
自分自身の本当の望みを
見つけ出していく
誰かの期待に応えるためではなく
「私はどうしたい？」
「本当は何を望んでいる？」
自分の中にある本音に
気づいたら
実行していけばいいのですもんね✨
人生の後半は
自分の感覚を大切にして
生きていきますよ～🌈
この本を読んで、その想いが
確かになりました
自分の感覚を
大切にできていますかか？
9月に大人女子３人で
松本の旅を
満喫しました
いつも一緒に過ごさなくてもいい。
自分のペースを尊重してくれる
そんな思いやりの時間が
とても心地いいのでした
ジャーナリング
（思いつくまま書く）
初めの一歩🌿
45個の質問は自分への贈り物🎁
悩みや不安の原因を
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そのモヤモヤ、あのイライラ
文字に書き起こして
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Yさんは、午前中から
早めに松本入り
松本美術館
あがたの森公園
資料館など
ご自分の興味の湧く場所へ
ひとりで散策✨
ひとりでも動けるって
なんて軽やかなんだろうと
再確認させてもらいました
３人共各自シングルで
宿の部屋を予約したので
寝るときは、「また明日ね～」
とそれぞれの部屋へ
これがまたいいんです😆
同じ部屋で寝る愉しさも
確かにありますよね〜✨️
若い頃は、寝なくても平気だった
おとな女子は
それぞれに
寝る時間も違うし
寝るまでのルーティンもそれぞれ
起きる時間もまちまち
寝る部屋が別なのは
お互いに、余計な気を
使わないですむので
おすすめです✨
３人で上った松本城✨
忘れられない思い出となりました♡
来年は、四国旅行へ行こう！
と盛り上がりました
また宿の部屋は各自別々で
到着時間もそれぞれの都合で
現地集合！
いっつも一緒にいなくてもいい
そんな一人時間も楽しめて
３人との時間も面白がれる
こんなふうに自由な旅を
できるようになったことが
とっても嬉しいのです
あなたは、どこに旅にでかけたいですか？
北海道からМさんが
埼玉県からはYさんが
なんと私に会いに
松本まで
来てくださいました✨️✨️✨️
こんな嬉しいことが
あるだろうか😆
人とのご縁こそが
歓びなのだと実感しました✨️
ジャーナリング
（思いつくまま書く）
初めの一歩🌿
45個の質問は自分への贈り物🎁
悩みや不安の原因を
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そのモヤモヤ、あのイライラ
文字に書き起こして
視覚化しでみると
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駅前のホテルに各自
チェックイン✨️
夕食は「萬来」さんへ
地元のお料理が
たくさん並びました〜😆
馬刺し3種盛り
山賊焼き
信州サーモン
ビールも最高〜✨️
日々、がんばっているご褒美です😆
私たち、昔からの
お友達でしたっけ？
そう思うほど
話はつきませんでした〜✨️
日々の暮らしを
愉しんでいるから
出会えた３人なのだと
しみじみ感じました😊
手土産いただきました〜✨️
Мさんからは
北海道のお菓子✨️✨️✨️
Yさんからは
3人おそろいの
キュートなエコバッグ✨️✨️✨️
ありがとうございます♡
あなたは、誰と時間を過ごしたいですか？
毎月学んでいる「発達心理学講座」
今回のテーマは、
「ゲーム・スマホ・AIが子どもの脳に
与える影響（不登校との関連）
～依存を防ぐ関わり方～対立しない
ルール作りと対話」
12回シリーズでまとめていきます
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こどものスマホ問題について考えるとき
「スマホを取り上げればいいのでは？」
と思うこともありますよね
本当にそれだけで解決するのでしょうか？
実は、スマホの使用時間だけを減らせばいい
という単純な話ではありません
まず大切なのは、
「スマホを使う＝脳の発達が止まる」
と、単純に考えないことです
この研究だけで
「スマホが脳の発達を止める」
と断定できるわけではありません
睡眠不足や運動不足といった
他の生活習慣も
脳の発達に深く影響します
単にスマホを禁止するだけでは
根本的な解決にはなりませんよね
こどもの生活を考えるとき
「勉強時間は何時間？」
「スマホは何時間？」
単独で考えてしまいがちです
本当に大切なのは、
こうした生活全体のバランス✨
総合的な生活習慣全体を
整えることが重要ですよね😊
スマートフォンの影響は
勉強時間だけで
補えるものではありません
しかし
恐れるものでもありません
睡眠、運動、デジタル機器
とのつき合い方を含めた
「生活全体」を
見直すための大切なサイン
と考えることもできます
こどもの健やかな脳と未来を
おとなの私たちも一緒に
毎日の習慣から
デザインしましょう✨
今のこどもたちは
生まれたときから
インターネットがある世代
休日は
「起きている時間の半分以上がスマホ」
というケースも珍しくありません
まずは、この「当たり前の状況」
を知ることが大切ですね
心身のサイン
・朝なかなか起きられない
・夜眠れない
・頭痛や肩こりを訴える
・イライラしやすい
・学校へ行きたがらない
スマホの習慣
・使用時間をごまかす
・やめさせると不機嫌になる
・食事中や夜中まで見ている
単なる「怠け」や「甘え」に見える姿も
実はスマホやゲームの影響が
関係している場合があります
これらは見逃せない大切なサインです
影響には個人差がありますが
多くの研究で4時間を超えると
リスクが高まると言われています
使用時間の長さを一つの目安として
意識してみましょう
スマホの問題は
ブルーライトだけではありません
動画やSNSの次々と変わる情報が
寝るべき時間帯の脳を
「興奮状態」にしてしまいます
睡眠不足は
集中力や記憶力の低下
イライラにもつながります
① ゲーム・スマホに夢中（6～8時間）
↓
② 深夜2時まで起きてしまう（体内時計のずれ）
↓
③ 朝、どうしても起きられない
↓
④ 学校へ行くのが苦痛になり、欠席が増加
もちろん、学校へ行けなくなる
原因は一つではありません
人間関係や学習面、心身の状態
家庭環境さまざまな要因があります
だからこそ
「学校に行けない＝スマホが原因」
と決めつけるのではなく
その子の生活全体を
見ていくことが大切なのですよね✨️
次回は、
「スマホが奪う子どもの視力」
について、まとめていきます
あなたがたいせつにしている生活習慣は何ですか？
