残り2ヶ月ダイエット（7）
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＜今日のトレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【運動メニュー（火曜日）】
※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ステップ
３．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
４．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）
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④【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
「初動負荷トレーニング集」
https://www.youtube.com/watch?v=mhv74f16eFY&list=PL_u2xhO0Yua5kIaYRUy4V0kvkZJOGnapC
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⑤【最初の１ヶ月目】
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
⇒前半の２週間 その56 その57 その58 その59 その60
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前回は洗濯の話をしましたが、
洗濯が増える、着替えが増えるということは
持ち運ぶのが大変です。
これは、どうしても仕方がない事なので
痩せる期間が終了するまでは我慢するしかありません。
持ち運ぶのには、
複数のバックで持ち歩くよりは
大きなバックで一つで持ち歩くのが便利です。
私の使用しているバックは「THE NORTH FACE BC ダッフル」です。
耐久性が優れているうえに軽い、大きいので、９５Lのを使用しています
他にも色々と試したのですが、一番しっくり来た商品ですので
ご参考になればと思います
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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