「3ヶ月で-20kgをするために、プランを考える⑨」
最初の２週間くらいすると、運動に慣れてくるか
または物足りなくなったりするので、
運動時間を長くしたり、筋肉トレーニングのセット数を増やしたりして
運動強度を高めることが次の自分を生むのです。(`･ω･´)
このくらいで、最初に基礎体力を付けておけば
実際のダイエットに入るときに体力が落ちすぎて
仕事や私生活に支障が出ないようにすることが大事です。(`･ω･´)
無理な運動（自分はもう無理だという限界以上）は絶対にしないでください。(`･ω･´)
もしかすると、このころになると体重が落ち始めて喜ぶ人、
または食欲が出て体重が増えてしまった方がでるとは思いますが
この一ヶ月は基礎体力をつけるのが目標なので
体重の浮き沈みはあまり気にしないでください。
（※でも気になってしまうのですよね分かります。増えすぎないようにだけ注意です）
また、スタジオプログラム等色々試して受けますと
自分に合うインストラクター又は好きなインストラクターが出てくることとは思います。
最初に体を測定しているときのインストラクターからアドバイスを求めたり
するのは全然OKだと思いますが
相談する相手が多ければ多いほど参考になるのは確かです。
相談したほうがメンタルが良くなります！！(`･ω･´)
ましては好意をもったインストラクターにアドバイスを受けるのは
とてもうれしいことだと思いますので
動きでも何でもよいです。相談して話ができるようにしましょう！(`･ω･´)
いざと、いうときに怪我やダイエットが旨く行かない、
ストレッチがイマイチ等相談することが多くなると思いますので
御勧めです。(`･ω･´)
ただ、スタジオプログラムを行っているインストラクターに相談するのは
タイミングがあります。
プログラムが始まる前ですと、
「初めてです」とか挨拶する程度の時間しか取れないことも多いです
できるならプログラムが終了してスタジオからインストラクターが出た時に
軽めに相談しましょう。(`･ω･´)
プログラムが終了した後でしたら
インストラクターにも心の余裕が出来ますので
御勧めです。(`･ω･´)ｂ
ご参考になればと思います
(`･ω･´)シャキーン！！
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