「3ヶ月で-20kgをするために、プランを考える②」
私の場合はランニングマシーン等
トレーニングマシーンで各何十分何セットと
運動を行いましたが3日で飽きました（汗(｡´・ω・｀｡)
そこで、スタジオプログラムを覗いていたところ、
インストラクターに
誘われて楽しかったのが
切っ掛けで現在の自分に至ります。
本当にその時のインストラクターには感謝しています！(`･ω･´)－３
楽しかったので、1週間行われる全プログラムを試してみました。
半分以上のプログラムは体力が続かなくて辛いプログラムでした。(｡´・ω・｀｡)
楽しくプログラムを行いながらダイエットするにはそれなりの体力が必要ですね。
前置きは此処まで！(`･ω･´)
では何をすれば良いかと言いますと、
約1ケ月でスタジオプログラムの60分プログラムを
楽しくできるようになる体力を付ける為の
運動を行います。
まず、ランニングマシーンで60分走れる体力を付けるです。
これが一番簡単で手っ取り早かった気がします。(｡´・ω・｀｡)
例えば
速度は８ｋｍ～１２ｋｍで10分間 走る
速度は２ｋｍ～４ｋｍで５分間 歩く
を繰り返すだけです。
（歩いている間に水分補給は必ずします）
慣れたら
速度は８ｋｍ～１5ｋｍで15分間 走る
速度は２ｋｍ～４ｋｍで５分間 歩く
を繰り返すだけです。
走る速度は１２ｋｍ位で30分以上
歩く速度は２ｋｍ位で60分の中で1回だけ
が出来るようになればクリアしたも同然です。
持久力が付いているので
いつの間にかスタジオプログラムが熟せる様になります。(`･ω･´)
間に飽きたのでヨガプログラムやったりとかはOKですよ！
気分転換は必ず必要になるので
持久力、体力が付くまでは頑張ってみましょう！(`･ω･´)
ご参考になればと思います
(`･ω･´)シャキーン！！
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