ヘルスケアアプリを活用する為に、
色々と知ってみよう～！
前回に引き続き第2弾。
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・不調をスピーディーに解消する！ 〜最初に行う大切な事とは〜・
何か症状が出て、
メモとしても残せるのが”症状”
今日は、自分の心の状態をメモする機能を、
ご紹介します。
2）心の健康状態
ヘルスケアのカテゴリ内の上から7番目。
今現在のあなたの気持ちや、
その日1日を振り返ってどう感じたのか？
を記録する為の項目です。
この中にある心の状態は、
感情や気分を記録するもの。
自分が1日・1週間・1カ月を、
明るく元気に過ごしているのか？
落ち込んだりマイナスな気分になりやすいのか？
など、色付けされたカレンダーになり、
一目で分かるものです。
登録する項目は、
イライラしてるモヤモヤが消えないものすごい落ち込んだ
ライブへ行って興奮した友達と会って話が盛り上がった旅行へ行ってリラックスした など、ネガティブな感情から、ポジティブなものまで。
入力も、40項目近い言葉の中から、
自分の今の感情にチェックするだけなので、
とっても簡単。
更に進むと、感情が影響した物事をチェックしたり、
選択肢にないものを、
追加で入力できる項目があります。
私は、入力できる場所に、
影響した内容をメモや日記代わりに登録して
使っています。
他にも、睡眠の情報もここで見られるので、
連携するアプリや、アップルウォッチを使う事で、
睡眠時間のバランスも記録される仕組みです。
⚠iOS18になってからは、
アップルウォッチとの連動の仕様に
変更されたようです。
他にも、エクササイズの時間や日光下の時間も、
記録されるようです。
この2つの項目は、手動で記録できません。
私が特におススメする機能は、
心の健康に関する質問票
この質問に答えるだけで、
今のあなたのうつ病や不安障害のリスクを
チェックする事ができるんです。
もちろん、これで診断が確定されるものではありません。
本当に調子が悪い時には、
専門機関の受診をしてほしいですが、
もしかして？と思い当たった時には、
ネットを探さないで、ここで確認ができる！
と、覚えていただけるといいと思います。
質問票は、一定の期間が経つと、
ヘルスケアの1番上に表示されるので、
1度回答をすると忘れた頃に
自分の状態をチェックできるのも
良いところだと家事ます。
自分の状態を確認するって、
分かりにくいですよね…
単純な記録ですが、
続ける事で自分では気づかなかった
ストレス具合を客観的に知れるので、
ぜひ今日から使ってみてください😌