離脱症状がほとんど治ってきて、
かなり動きやすくなりました。
…この間、診察は受けずに、
手元にある薬で対応してたので、
種類によってはないものもあったり…
↑私の場合は、主治医の了承の下で
服薬調整を自由にできるので、
決してマネしないでください🙅🏻♀️⚠️
頭のふらつきはほぼなく、集中力も回復。
嗅覚過敏はありつつも、
だいぶマシになりました。
ただ、脳の違和感はあります…
なんかダメージを受けているような、
時々ズキっとする痛みのようなものを
感じるのです。
その薬をどれだけ服用していたのか。
薬を飲まなくなって、どのくらい経つのか…
それによっても、離脱症状の出方は
違うように感じます。
服薬してないものに関しては、
私の場合は元々主治医から
次回の診察で止めようと言われていたもの。
嗅覚過敏とふらつきで、
予約日に通院できずにそのまま…
という感じです。
なので、過ごし方に関しては、
私なりに注意して、
刺激が少ない生活を心がけています。
関連記事👇🏻
・少しの意識で変化した入眠と目覚め
・症状によって、どちらか一方を受け入れなければならない時に
少しでも、刺激を少なくする為に、
どうするのか？と言うと、
私の場合はAIの活用です。
最近はカウンセラーのようにして、
相談したり対処法を試す事もあります。
もちろん、間違えた情報もあるし、
しつこく対策とか提案してくる事もあるので、
その時はハッキリとNOといったり、
バッドボタンでフィードバックを送ったり…👎🏻
AIは怒る事もないし、
例え機嫌を損ねたとしても
実害ないので気楽ですしね😝
- 身体を落ち着ける
- 刺激を減らす
- 気持ちを戻す
- 注意・危険信号の時
私は上記のような感じで、
項目を設けています。
気持ちを戻す時には、
短い瞑想が効果的な事も…
外部の情報ではなく、
自分の身体や心と対話する時間は、
脳にとってもリラックス効果があるので、
ぜひ試してみてください😌