寝る前の過ごし方を、
以前とは変えて過ごすようになってから
寝つきも寝起きにも変化が出てきました。
漫画は電子版で購入してるので、
読んで過ごすと、寝る直前まで
ブルーライトの刺激を受ける。
刺激を受ける
↓
脳が活性化され寝付くまでに時間がかかる
↓
睡眠不足になる
↓
起きるのに時間がかかる🥱
この負のループが、
次第に生活リズムを崩す原因となる…
なので、時間になったらスマホはOFF
CDを流したり、本を読んだり、
寝る前の瞑想やストレッチをしたり…
推し活にハマった時代に集めたものが、
こんな所でまた使うとは思わず…🤭
ただ、Blu-rayやDVDを観ると
脳が刺激されるので、NGにしてます。
私を整えてくれる石たち
私の推しは、山Pこと山下智久さんと増田貴久さん。
山Pファン歴は中学生からなので、
人生の半分以上は彼のファン。
まっすーは、彼が「3年B組金八先生」に
出演してた頃から。
同じ誕生日というご縁と、
チャーミングな笑顔にやられてしまいました🤭
推し活以外の物では本も読みます。
図書館の予約本が届いたらそれを読んでますが、
それ以外にも買った物も
読み直ししています。
何度か読む事で、
以前読んだ時とは違った発見ができたり、
その時々で必要な文章を再発見できたり…
少し前に、以前も紹介した亜耶バネッサさんの本と、
愛新覚羅ゆうはんさんご本人から、
直接購入させていただいた最新刊を
読み終えました。
今は、妃谷朱理さんの本を
読み返している途中です。
スムーズな眠りにつく為に始めたら、
寝起きも良くなりました！！
おかげで目覚ましをかけなくても、
時間になると起きられるようになりました😆
良い状態で日々過ごせるように、
生活リズムを少し変える事で
整うのだな～っと改めて実感しました。
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今日は雨が止んだ地域が多いようですね！
湿度も高く蒸し暑いです。
気温も上がってるので、
熱中症には十分注意してくださいね
