一週間が始まった月曜日。
仕事が始まって憂鬱・腰が重い・・
など思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな時はいつも以上にセルフケアは大切です。
ではセルフケアとはどんなものなのか？
☑気合を入れるのは難しい・・・
☑もう少し休んでいたい・・・
☑やる気が起きない・・・
☑色々な物事が面倒と感じる・・・
☑出かけるのが億劫・・・
そんな方は必見です。
”自分は完璧にセルフケアを行えています”
”ストレスフリーな毎日だから”
と感じている方は、もちろん今まで通り過ごせば
全く問題ありません🙆🏻♀️
…そもそもセルフケアって何をすればいいのか？
どんなことが該当するのか？
そのような事を思う方はいませんか？
セルフケアとは、自分自身をケアすること、
すなわち自分自身で世話をする・面倒を見ることである。
看護開発協議会は、
対人関係およびコミュニケーションを通して学習された、
ひとりひとりが管理・意図し、
自発的に行う自己節制的な行為と定義している。
成人は理性的な生活および健康を維持するために、
自らをケアする権利および責任を持つ。
ウィキペディアより
↑引用してみたものの理解しづらいですね
つまりはこういうこと、
- 自分自身を癒すこと
- ストレスを発散させること
- 体力を回復させること
などがセルフケアです。
私が投稿しているストレスコントロールも、
広義の意味ではセルフケアですよね。
上記を踏まえてみて、
自分にとってのセルフケアとは何かを考えてみてください。
あなたにとっての癒しとは？あなたが好きなことは？心地よく過ごせるために必要なことは？あなたが気分転換できることは？あなたがリラックスできることは？？などです。
実はセルフケアとは
皆さんが無意識にしていることなのです
↑久々の海に来て、はしゃいだ1枚🤣
- 気分転換に紅茶やコーヒーを飲む
- おやつを食べて小腹を満たす
- 身体を動かしてリフレッシュ
- お風呂に入って疲れをとる
- 横になって仮眠をとる
- 散歩やドライブに出かけてみる
などなど挙げたら色々と出てくると思います。
要は、
セルフケアとは気分転換できるもの・無理せず行えるものです。
場所によっては、秋ではなく冬の寒さを
感じるようになってきた季節。
感染症などのリスクも上がっているので、
日常のモヤモヤ以外にも気をつけることも多くて
気分が落ち込む方も少なくないと思います。
だからこそストレスケアは1つではなく、
複数を組み合わせて行ってみてください。
自分の機嫌を取る方法は、
たくさんある方が選択肢も広がり、
ご自身を労わる時間が有意義にもなります。
それがご自身を癒すだけではなく、
励ますことにも繋がると私は思います。
思い浮かばない方は、
ぜひコメント欄にお知らせください。
一緒に考えてみましょう。
伝える事や、書きだす事で、
可視化できるのでおススメです！！