自分にとっての「幸せ」って何？40代からの人生の満足度を上げる「3つの幸福」の考え方

こんにちは！

整理収納アドバイザー 

七尾亜紀子です。

「忙しいママ」の毎日が

もっとラクに、

もっと楽しくなるための

 

収納・家事・インテリアの

アイデアを発信しています。

 

 

 

 

 

本日は、本文が長くなってしまったので

いきなりですが本題へ！

 

 

ここ最近、自分の中での

テーマになっているのが、

 

幸福度を上げるための

時間とお金の使い方

 

ということです。

 

 

ただただ効率化したり

節約するだけではなく、

 

自分がもっと幸せになるために

どう「使う」のか？というのは

とても難しいテーマだと感じます

 

 

そんな中、最近であった本が

「幸福論」としてはとても

ロジカルでわかりやすく、

 

自分の中で「そうか！」と

すごく腹落ちしたので、

今回ご紹介したいと思います。

 

 

そこで本日の記事では、

 

自分にとっての「幸せ」って何？

40代からの人生の満足度を上げる

「3つの幸福」の考え方

 

というテーマで、

 

最近読んだ本から学んだ

「3つの幸福」について

ご紹介したいと思います！

 

 

■自分にとっての「幸せ」とは？

 

 

今回ご紹介するのは、精神科医の

樺沢紫苑さんのこちらの著書です。

 

 

ベストセラー作家として30作以上の

本を出版されている樺沢さんですが、

 

特に有名なのはアウトプット大全や

インプット大全などの本です。
 

 

 

 

 

YouTubeチャンネルも人気で、

登録者数27万人を超える

チャンネルになっています！

 

 

 

まず、私はこの本の冒頭部分で

 

「たしかに・・・！」

 

と掴まれたので、その箇所について

引用させていただきます。

 

 

-----------

幸せになりたいですか？

ほとんどの人は、「はい」と答えるでしょう。

 

では、あなたにとって「幸せ」とは何でしょう？

どんな状態になったら「幸せ」と言えますか？

 

「えーと……」ほとんどの人は口ごもります。

間髪入れずに答えられる人は非常に少ないはずです。

 

「幸せとは何か？」がハッキリしない状態で、

幸せになることができるでしょうか？

「目的地」を決めてもいないのに、

「目的地」に到着することはありません。

 

あるいは、どんな状態になったら「幸せ」かがわからずに、

自分が「幸せ」になったときに、それに

気付けるのでしょうか？

 

「幸せの定義」次第では、今、もうすでに

「幸せ」になっている可能性すらあるのです。

あなたが気付いていないだけで。

 

（樺沢紫苑・著「精神科医が見つけた3つの幸福」より引用）

-----------

 

 

目的地を決めないと目的地には

たどりつけない、というのは

私もずっと片付けの発信で

言い続けてきたことです。

 

 

以前この記事でもその考え方について

お伝えしています。

 

 

「幸せ」というのは片付け以上に

もっと範囲が広くて漠然として

いるものなので、

 

自分の中での「幸せ」の定義を

ある程度決めておく

 

ということが、

 

「幸せ」を引き寄せるためには

とても重要だと感じました。

 

 

■「3つの幸せ」の考え方と優先順位

 

 

とはいえ、急に何が幸せなのか

考えてみても、なかなかすぐには

浮かばないものですよね

 

この本では、そんなつかみどころのない

「幸福」について、科学的に分類して

説明されているのがとても

画期的だと感じました。

 

 

脳が幸福を感じるための物質には

たくさんの種類がありますが、

 

本書では、その中で特に主要な

3つの物質から、幸福をこのように

分類されています。

 

 

①ドーパミン的幸福

→お金や成功、達成の幸せ

 

②セロトニン的幸福

→健康、やすらぎ、気分の安定の幸せ

 

③オキシトシン的幸福

→愛、つながりの幸せ

 

 

たしかに、幸せについて思い浮かべると、

だいたいこの3つのどれかに

当てはまりそうな気がしますよね。

 

 

ですが、なかなか全部を一度に

手に入れるのは難しいもの。

 

そんな3つの幸福について、

大事なことは

 

優先順位をつける

 

ということだと綴られています。

 

 

その優先順位付けについて

書かれた箇所について引用します。

 

 

-----------

「健康」「つながり」「お金、成功」。

その全てが手に入ればいいなあ、とあなたも

思ったはずです。

 

しかし、「３つの幸福」の全てを手に入れている人は

非常に少ない。

 

なぜでしょう？それは、「3つの幸福」を得るためには、

「優先順位」があるから。

そして、ほとんどの人がその優先順位を間違えているから、

幸せになれないのです。

 

ズバリ結論から言いましょう。

セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番。

 

これが正解です。ドーパミン的幸福は一番最後です。

 

この順番を間違えると、幸福になるどころか、

むしろおもいっきり不幸になる可能性もありますし、

私はそうなった人を山ほど見ています。

 

（樺沢紫苑・著「精神科医が見つけた3つの幸福」より引用）

-----------

 

 

本書の中で、セロトニン的幸福や

オキシトシン的幸福は、

 

BEの幸福

＝気づけばそこにある幸福

 

と表現されていますが、

 

確かに、健康や人のつながりは

失って初めて気づくものです。

 

 

ですから、「DOの幸福」と言われる

パッと見でわかりやすい

ドーパミン的幸福に引っ張られて、

 

「BEの幸福」は後回しに

されがちなのかもしれません。

 

 

でも、セロトニン的幸福である

健康を後回しにして、

ドーパミン的幸福である

仕事を頑張りすぎると、

 

メンタルや体の病気になって

不幸になってしまう。

 

さらに、仕事で成功しても、

オキシトシン的幸福である

家族とのつながりを後回しにしすぎると

幸せになれない。

 

 

優先度１：セロトニン的幸福

優先度２：オキシトシン的幸福

優先度３：ドーパミン的幸福

 

という優先順位は、

 

時間やお金の使い方を考える上で

とても重要なヒントになるのでは

ないかと思います。

 

 

■「3つの幸せ」から紐解く、これからの人生のお金と時間の使い方

 

では、この優先順位を踏まえて、

 

自分はこれから何に意識的に

時間やお金を投資すべきか？

 

ということについて、

 

考えたことを綴りたいと思います。

 

 

 

【優先度１：セロトニン的幸福】

 

セロトニン的幸福のキーワードは、

「健康」と「やすらぎ」です。

 

健康については、やっぱり

「睡眠」と「運動」が大事ですよね

 

睡眠については私は今は足りていますが、

こちらの記事で書いた習慣を

維持できるよう意識したいと思います。

 

 

また、運動も後回しになりがちなので

しっかり時間を投資しよう！と

改めて感じました。

 

 

そして、私にとってさらに

重要だと感じたのは、

「やすらぎ」の時間です。

 

どうしても仕事や家事・育児に追われて

ホッと一息つく時間を削りがちなので、

 

美味しいパンを買ってきて

朝食をゆっくり取る時間を確保したり、

 

↓最近始めた朝食習慣の記事はこちら

 

 

たまにはおしゃれなカフェで

自分を見つめ直す時間を

取ったりすることも、

 

セロトニン的幸福を上げるために

大事な時間とお金の投資だな、と

実感しました。

 

 

 

【優先度２：オキシトシン的幸福】

 

私にとってのオキシトシン的幸福は、

やっぱり今の一番は家族です。

 

特にすでに小学生になった今、

子どもたちとべったり過ごす時間は

そんなに多く残されていないので、

 

一緒に遊ぶ時間やレジャー費は、

今は優先度を上げて投資したいと

思っています。

 

 

 

【優先度３：ドーパミン的幸福】

 

そして、付き合い方が難しいのが

ドーパミン的幸福です

 

ドーパミン的幸福のやっかいなところが、

一度得られると「もっともっと」と

エスカレートしてしまい、

 

依存症になりやすいところだと

書かれています。

 

買い物やお酒、スマホ・ゲームの

依存症などはまさに

その典型例ですよね

 

 

でも、実はこのドーパミン的幸福は、

 

制限することで増幅する

 

という特徴があるのだそう。

 

 

そのため、時間をダラダラ使って

しまいそうなドーパミン的幸福は

時間をあらかじめ決めておいたり、

 

使う予算の上限を先に決めることが

上手な付き合い方のヒントに

なりそうだと感じました。

 

 

また、ドーパミン的幸福は

仕事などで上手に活用すれば

自己成長に繋がるものでもあります。

 

そのためのキーワードとして、

 

コンフォートゾーンを出る

 

ということが挙げられていました。

 

 

自分にとっての慣れた「なわばり」を離れ、

新しい領域にチャレンジすることが

ドーパミン的幸福を得ながら

成長するチャンスが得られます。

 

もちろん、これも頑張り過ぎは禁物ですが

 

すぐにできそうな身近なことから、

少しずつコンフォートゾーンを

抜け出すことを意識すると、

 

上手にドーパミン的幸福が

得られるかもしれません。

 

 

 

以上、最近読んだ本から学んだ

「3つの幸せ」の考え方と、

 

そこから紐解いたこれからの

時間とお金の使い方のヒントについて

綴りました。

 

精神科医として、精神疾患の患者さんと

30年以上向き合ってきた著者さんだからこそ

伝えられる「幸福論」のお話は、

私自身もとても心に響きました。

 

 

これから、時間とお金を投資するときは、

 

「これはどの幸せに対する

　投資だろう？」

 

と頭の中で意識しながら、

 

思い切って投資するもの、

制限をつけながら上手に付き合うものを

使い分けていきたいと思いました(^^)

 

 

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