こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
本日は、早速ですが本題へ。
今回は、毎月月末恒例の
今月読んだ本レビューです！
10月は、経済評論家勝間さんの本や、
最新の朝ドラヒロインの
モデルになった
昭和時代の女性作家さん、
さらに若者に人気の
YouTuberさんの著書など、
幅広い著者さんの本に触れましたが、
振り返ってみると共通するテーマが
あったと感じた月でした
ということで本日の記事では、
時間術や習慣化、大人女性の
生き方のヒントが見つかる！
10月に読んだ本4冊の読書レビュー
というテーマで、
今月の読書レビューについて
ご紹介します！
１．勝間式タイムパフォーマンスを上げる習慣（勝間和代・著）
まずは1冊目には、
経済評論家の勝間和代さんの
こちらの本をご紹介します！
勝間さんの本は
以前から何冊も読んでいて、
今回Kindle Unlimitedで
まだ読んだことがない本を
見つけたので読んでみました
本書は、合理的な考え方で有名な
勝間さんが考える、
コスパならぬ「タイパ」の
高め方が紹介されていましたが、
本書の中で特に印象的だったのが、
「時間割引率」
という考え方です
時間割引率とは、
将来もらえる報酬と
今すぐ手に入る報酬を比べて、
どれくらい今を重視するかを
表したもの
なのだそう。
時間割引率が高ければ高いほど、
人は現在の報酬を重視して、
逆に低ければ低いほど、
将来の報酬を得るまで
我慢することができる、
という考え方です。
時間割引率が高い行為の
代表例として挙げられているのが
「過度な飲酒」です
お酒を飲むと、
その場は楽しくても、
将来の健康を犠牲にして
しまいますよね
他にも甘いものを食べたり、
衝動買いをする行為なども、
短期的には快楽が得られても
後から苦労する代表例だと
言えるのではないかと思います。
反対に、時間割引率が低い行為の
代表例として上げられていたのが、
「適度な運動」
「栄養バランスの整った食事」
「7〜8時間の睡眠」
で、これらは将来の時間への
投資になると紹介されていました。
私自身、40代になってから
特にテニスやダンス、筋トレといった
運動習慣に力を入れていたり、
食物繊維やたんぱく質を意識した食事、
睡眠トラッカーを使った睡眠管理を
実践してきたので、
これらは健康になるだけでなく、
タイパの観点からも
効果的だったんだ！と
嬉しく思いました
その他、本書の中で
印象に残った考え方が、
1日を1000分の
時間予算として考える
という方法です。
睡眠を1日8時間と考えると
起きている時間は16時間。
それを分に換算すると、
16×60＝960分になるため、
1日の活動で使える時間は
約1000分と考えられます。
そうすると、1日のうちで
30分を使う行動は
1日の活動時間のうち3%も
使っていることになり、
わずか15分程度であっても
1日のうち1.5%も使っている
計算になります
15分というと、ついスマホを
ボーッと見ているだけでも
すぐに過ぎてしまいますよね
そのため、本書では
時間がないと嘆く人の多くは、
SNSやネット動画などの
受動的な時間に時間を
使いすぎているとも書かれていて、
それは確かに注意しないと
いけない・・・！と
私も危機感を覚えました
他にも時間を増やすために
必要な考え方として、
完璧主義を卒業すること
というのも紹介されていて、
完璧にこだわりすぎると
必要以上に時間を
かけすぎてしまうということが
言及されていました。
私自身も完璧主義だと
思っているわけではないものの、
つい不安になって事前準備に
時間をかけすぎてしまう
傾向はあるので
貴重な時間を大事にするためにも、
何にどれだけ時間をかけるか？
ということを、
これまで以上に意識したいと
考えさせられた本でした
２．死ぬまで自由に生きる習慣（宇野千代・著）
続いて2冊目には、
作家の宇野千代さんの
こちらの本をご紹介します！
宇野千代さんは、最新の朝ドラ
「ブロッサム」の主人公の
モデルになった方なのだそう
四度の結婚と離婚を経験し、
98歳まで恋におしゃれにと
自由に人生を愉しんだ経歴から、
もっと自由奔放でワガママな
生き方をされていたのかな？と
想像しながら読んでみましたが
実際にはもっと地に足が着いていて、
どう生きるかは、
毎日の小さな習慣で決まる
という考えを重視された生き方が
印象に残りました
本書の中で、特に私のアンテナに
引っかかった内容を
ピックアップしてご紹介します。
—————
・与えられた場所で、夢中になって生きる
⇒辛いこと、困難なことには逆らわず、
体ごと入っていくと辛さを感じなくなる
・先の不安より、明日の楽しみ
⇒前の晩から明日の準備をすれば、
一日がたちまち過ぎて退屈している時間がない
・やってみる、続ける、それだけ
⇒嫌いなことでも、辛抱して、
しているうちに上手になる
・できない言い訳をしない
⇒体が弱くても、精神の強い人は
「やれるだけやってみましょう」と
前向きの意思を示す
・くよくよしない、すぐ忘れる
⇒目の前のことに心を注げば、
後悔の入り込む隙はない
・心配事は、焦ってはいけない
⇒焦ってすぐ解決しようとしないで、
一晩おいておく
・自分の体を丈夫にする秘密の方法
⇒「体中のどこにも悪いところはない」と
思い込む。病気だと思えば病気になる。
・部屋を整とんする
⇒ものがないことが長生きの秘訣
・長生きする人は心の持ち方がうまい
⇒いつでも平常心でいること
・続けることは力になる
⇒同じ習慣を積み重ねていくことが
成功の最短距離かも知れない
・努力することを習慣化する
⇒人間は頭で考えるのではなく
体で考えるもの。習慣は体で覚えさせる
・百歳のおしゃれをする
⇒お洒落は中年過ぎ、老年になってからが本番
—————
やっぱり高齢になっても
ずっと楽しく生きられている方は、
強いメンタルを持っているのだなぁと
改めて実感するとともに、
コツコツ継続すること、
モノを減らして部屋を整頓することも
人生においては大事なのだと
再認識しました。
そして、個人的にはいくつになっても
おしゃれを楽しむ！というマインドは
ぜひ実践したいと思いました
３．3分だけやれる人はうまくいく（吉井雅之・著）
続いて3冊目には、
習慣形成コンサルタントの
吉井雅之さんの
こちらの本をご紹介します！
いつも拝読している
ビジネスブックマラソンの
メルマガをきっかけに
読んでみたこちらの本。
お片付けの発信をしていると、
「やろうと思っても
なかなかできなくて・・・」
という声をほんとーーーに
よくお聞きします
そんな方には「1日1捨て」や
「1日5分のお片付け」など、
小さい習慣から始めることを
オススメしていますが、
私自身の暮らしでも
さらに良い習慣を少しずつ
取り入れていきたいと思い、
本書を読んでみました。
本書の中で、特に実践してみたいと
思った内容をピックアップして
ご紹介します。
—————
・今朝の体調を10点満点で評価する
⇒点数をメモしておくと、自分の体調の波が見えてくる
・今日やらないことを朝に決める
⇒やらないことを除くと、
本当にやるべきことが浮き彫りに
・今日の「勝ち」を1つだけ決める
⇒「これさえできれば勝ち」を1日1つ書き出す
・集中仕事と軽作業を分ける
⇒集中仕事は集中しやすい時間帯に、
軽作業はスキマ時間に回す
・集中が切れたら3分で戻す
⇒軽い運動・水を飲む・タスク名を
声に出すで気持ちを切り替える
・「何もしない3分」を予定に入れる
⇒スマホを手放して、静かな場所で3分目を閉じる
・昼休みは15分だけ横になる
⇒横になる前のコーヒーですっきり目覚められる
・スマホを置く時間帯を決める
⇒朝か夜に30分、スマホを別の部屋に置く
・SNSを開く前に目的を1つ決める
⇒「受動」ではなく「能動」で情報を選ぶ
・月に一度、「初体験」を予定に入れる
⇒少しだけ興味があることを月に1つ試してみる
・寝る前にスマホを別の部屋に置く
⇒誘惑に耐えるのではなく、誘惑そのものを遠ざける
・1年前の自分と今日を比べる
⇒比べる相手は他人ではなく過去の自分
・新しい習慣の前に1つやめる
⇒始めることより先に、やめることを決める
—————
印象に残った習慣を並べてみると、
私の場合は欲張りすぎずに
「やめる習慣」を意識するのが
大事かも、と感じました
特に、先程の勝間さんの本にも
あったように、ついスマホを触ると
受動的な時間が増えがちなので、
なるべくスマホから離れて、
メリハリのついた時間の使い方を
意識したいと思いました
４．命の燃やし方（鈴木大飛・著）
そして4冊目には、
YouTuberグループ・コムドットの
リーダー・やまと（鈴木大飛）さんの
こちらの本をご紹介します！
やまとさんの本は、
同じYouTuberとしても
考え方に興味があり、
過去作も読書レビューでいくつか
ご紹介したことがあります
この本を読んでみたのは、
最近、やまとさんの個人チャンネルで、
「命の燃やし方フェス」という
イベントの対談動画が
何本かアップされていて、
HIKAKINさんやMEGUMIさんといった
業界のトップランナーの方との
対談の内容がすごく興味深く、
それがきっかけで読んでみました。
本のタイトルにもなっている
「命を燃やす」の定義について、
自分らしく全力で生きる
という意味だと本書の冒頭で
書かれています。
その土台となる考え方として、
「自分らしさ」を「種」にたとえて、
以下の4つのフェーズで
説明されています。
—————
・第1フェーズ 種を探せ
⇒ツールでの診断・自分への問いかけ・
周りからの意見で、自分らしさを知る
・第2フェーズ 種を試せ
⇒見つけた種を、実際に行動して
細かいレベルまで確かめる
・第3フェーズ 種を植えろ
⇒自分らしさが活きる環境を選んで
そこに身を置く
・第4フェーズ 種に栄養を与えろ
⇒自分にとって栄養になるものを
意識して取り入れる
—————
私自身はもうだいぶ大人なので
第1〜3フェーズあたりまでは
すでに通ってきた感がありますが
やまとさんのファンの方は
まだ10〜20代の方も多いので、
若いうちからこの意識を持っていると
早く「命を燃やす」ステージに
到達できそうだなと感じました
また、本書の中では
短期間でYouTubeのトップ層に
仲間入りした、
やまとさんらしい
ストイックな考え方もいくつか
紹介されていたので、
それもピックアップしてご紹介します。
—————
・しつこさ命
⇒最終的に勝つのは、勝つことを諦めなかった人
・考える屍――1：97：2の法則
⇒1％でプランを立て、97％で行動し、2％で振り返る
・栄養価の低い言葉を摂るな
⇒食べ物と同じように、言葉にも栄養がある
・すべてを凌駕するもの
⇒熱中すれば、努力や頑張るという概念を超えられる
・作る側のインプット
⇒自分の興味に関係なく、話題になっているものに触れる
・テクノロジーを本当の意味で利用できる人材
⇒「自分にしかできないこと」と
「テクノロジーに任せられること」を仕分ける
・辛抱強く積み上げる力を持った人材
⇒誰もが短期成果を求める中で、
地道に積み上げられる人が勝ち抜く
—————
中でも、
「しつこさ命」
「97%の行動」
といった考え方は、
この「タイパ」が重視される
令和の時代においても、
本当に成功したいと思ったら
やっぱり避けて通れない
考え方だなと共感しました。
そして、「栄養価の低い言葉を摂るな」は
SNSでの誹謗中傷などが
その例として挙げられていましたが、
時間をムダにしないためにも、
人生を前に進めていくためにも、
SNSのネガティブな言葉を
ダラダラ見ない！というのは
改めて意識したいと感じました
以上、10月に読んだ本4冊の
読書レビューのご紹介でした！
振り返ってみると、
今月はいろんな著者の本に
触れてきたものの、
最終的には「習慣」という言葉に
終着したように感じた月でした
私自身、年内いっぱいは
特に土台固めを意識したいと
思っていたところだったので、
良い習慣を取り入れ、
悪い習慣を減らしながら、
暮らしの土台をしっかり固める
残り2ヶ月にしたいと思います
★3年ぶりに上級編（Part5〜7）をリリース！
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