こんにちは！
ぐっすり＆スッキリ
快眠アドバイザーねむちゃんです
今日は、ねむちゃん流
音楽による快眠アプローチ。
'音楽のアーユルヴェーダ'の
サンプルのご紹介です。
✅ 深く心地よい呼吸へ
✅ ストレスからの解放
✅ 季節のチューニング
✅ 美しい日本の景色でリラックス
✅ かどの取れた柔軟な時間の過ごし方へ
✅ 日常の喧騒を忘れてひと休み
上記のような効果をお求めの方に
特にオススメの内容です
🎵夏のリラクゼーションSound🎵
ねむちゃんならでは
専門性を生かした快眠アプローチに
「音楽」と「占星術」があります。
(※参考) 音楽による快眠アプローチについて↓
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ぐっすり眠れてスッキリ目覚めるための、
目や思考をなるべく使わない
快眠を促すオーディオコンテンツを
今後充実させていきたいと
考えています。
特に、
〈音楽のアーユルヴェーダ〉
のような試みを
進めていきたいと思っているので
今日はそのサンプル
となる作品をご紹介します
アーユルヴェーダとは、心、体、行動や環境も含めた全体としての調和が、健康にとって重要とみる。このような心身のバランス・調和を重視する考え方を、「全体感/holism」の医学という。古代ギリシアの医師ヒポクラテスに始まり、四体液の調和を重視するギリシャ・アラビア医学(ユナニ医学)や陰陽五行のバランスを重視する中国医学など、伝統医学の多くが全体観の医学である。病気になってからそれを治すことより、病気になりにくい心身を作ることを重んじており、病気を予防して健康を維持する「予防医学」の考え方に立っている。心身のより良いバランスを保つことで、健康が維持されると考えた。
…(略)…身体や感覚器官だけでなく、精神面、さらに魂と表現されるような根源的な面が良い状態であることも健康の条件となる。
アーユルヴェーダ- Wikipedia
下のYoutubeリンクは、
先日録音したばかりの
スタジオ即興セッションと、
奈良の美しい自然の作品です
音楽の処方のサンプルとして
ご紹介します(約7分)
皆さんのリラックスタイム
のおともに、
是非おたのしみください
Seasonal stream〈summer spray〉
point @79.4/mythos ring
サウンドが促す効果
深くスムーズな呼吸へ
(直線的な息よりも、円や球体に体を膨らむ感じ)
アルファ波へと脳をチューニング
社会の時刻表から解放された柔らかなタイム感へ
張り詰めた神経をゆっくりとリリース
調和しやすいシチュエーション
🌱 冬以外の、長袖長ズボンのいらない気温時の筋肉状態
🌱 午後の自然光、就寝前の暖色の灯り
🌱 重力に逆らわず流れに身を任せて過ごしたい時
【動的瞑想による演奏スタイル】
初めてのメンツで自己紹介もなく、
互いのプレイスタイルも知らないままに、
何も決めずにいきなり即興したもの。
スタジオの真ん中に一本のマイクのみで
ぶっつけ1発録り。
「2021年の夏至へのお参り」
というイメージのみを共有して、
季節を感じたい女性ミュージシャン
３名による音遊び。
「夏至」のエネルギーは
次のシーズンまでの
約３ヶ月間、私たちの
心身や環境に影響を及ぼすと
いわれています。
🎤メンバー1
ヒューマンビートボックス
(ボイスパーカッション)の
日本チャンピオン
→ビート刻まず笑。
季節を感じてまどろむ💤
🎤メンバー2
歌手
(終盤の鳥の声を真似る口笛について)
「即興はずっと苦手だったのに、
勝手に体がやりだした！
今までやったことも、
しようとしたこともない、不思議✨」
🎤メンバー3
ねむちゃん→寝ている笑😪
「夏至」から今年の終着点である、
「冬至」までを
のぞきこんだために、
同時に2つのキーを演奏している。
音を出しながら、
１つの'夏至'という夢を共有して、
うたた寝している状態です。
瞑想は、
睡眠の３倍の効果がある
ボーナスステージ❗️
活動しながらの瞑想を
「動的瞑想」といい、
これは化石や土器を
発掘する時の
脳の使い方に通じます。
ふだん使わない
記憶が開かれて、大変おもしろいです。
また、
何も決めていない
始まりも終わりも誰も知らない
という空間に
身をまかせるひとときは、
私たちが意識できない
大きな領域への
扉を開く可能性を秘めています🚪
季節の空気感を味わいながら、
皆さんそれぞれの
自分らしい睡眠と活動のスタイルを
思い描いてみてくださいね🌳
瞑想はと〜〜〜っても奥が深い営み。
これについては、
今後、丁寧に触れていきますね！
先日ブログでご紹介した
リラックスの呼吸ワークも
合わせて
ぜひ参考にしてみてください
楽しんで頂けたら嬉しいです👂💕
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