はじめまして！
🌙 ぐっすり＆スッキリ ☀️
快眠アドバイザー
ねむちゃんです！
2021年7月
アメブロSTART！
モニター改善率100%！
おもろくクリエイティブに、
アーティストが極めた
「眠りの叡智」「身体知性」を伝授します。
旅する音楽家。
快眠アドバイザー。
絶対音感と共感覚の持ち主。
マニアックな昼寝が特技。
✅ なかなか寝付けない
✅ 朝起きるのがつらい
✅ 長年、不眠症に悩んでいる
✅ 悪夢をよく見る
✅ 眠っても熟睡感がない
✅ 疲れがとれない
✅ 夜中に何度も目が覚める
✅ 生活が不規則
✅ 日中、元気に活動できていない気がする
✅ 自分に合った睡眠タイプ、必要な睡眠時間がわからない
etc.
睡眠にまつわる
お悩み相談、
「快眠習慣作り」
サポートをしています。
自己紹介
ねむちゃんの睡眠ヒストリー
ねむちゃんは、「睡眠」に
とっても縁がある人生を
送ってきました。
エピソード1 
・ この世に生まれてくる途中で寝落ち。
医師や看護師さんが
出産中の母親のおなかを
揺すって目覚めさせ、無事に誕生。
ねむちゃんの人生は睡眠と共に幕をあける
エピソード2
・ 受験の最終関門の待合室で眠り込む。
それを見ていた女の子が
「合格できたら絶対この子と友達になる！」
と思ったらしく、入学式で
「あなた受験会場で寝ていた人よね!?」と
話しかけてくれて、大学時代の親友となる。
寝ていただけで人生の友達ができる
エピソード3
・ ピアノのコンクールの本番、
ホールの舞台上で演奏の真っ最中に寝落ち。
意識がない中を弾き続け
「遠くから知らない曲が聞こえてきて
気持ちいいな～」とぼんやりしてたら
目を覚まして驚き、
そのまま無事に演奏を終える。
審査員長から最高得点をもらう
ねむちゃんは、
人生の肝心な時たいてい眠っている！
これまでに乗り越えた睡眠トラブル
ねむちゃんは、睡眠のことで悩んだり、
困った経験もたくさんしてきました。
長い時間かけて症状と付き合い、
ひとつひとつ試行錯誤しながら
乗り越えてきました。
トラブル１
・10代の頃から、
無自覚の慢性的な睡眠障害で、
起きている状態をキープすることができず、
日常生活に支障をきたす。
・突然気絶したように眠る
・体が脱力して言うことを聞かなくなる
・意識のないまま駅の階段から落ちる
・初対面の大事なミーティング中に
突然の爆睡をかます
・眠くなり始め、休める部屋に行こうとするも
間に合わず、上半身と下半身が
別々の部屋で寝てしまう… etc.
体質に合った活動と休息の方法、
生活リズムの作り方、応用の仕方を
必死に研究、実験しまくる
トラブル2
・６年前の病気の二次的影響で「脊髄液」をほとんど失う。
(検査する分の採取も困難なほど)
「脊髄液」は脳の老廃物を洗い流す役割を担っているが、寝不足の際にも脳に「リン酸」がたまり、脳の老廃物を排出できなくなるので、同じような脳の負担がかかる。
病気から復活するまでの経験から、寝不足時にかかる脳のダメージや心身のストレスとの付き合い方、少しでも楽になれる過ごし方を見出す。
自分自身を観察しながら
実践し工夫を重ね、
たくさんの実践的な知恵を体得
トラブル３
・一過性の極度の睡眠不足を経験。
約１ヶ月間、極度の緊張の中、
ほとんどを過眠のみで乗り切る生活をし、
心身と特に脳に大ダメージ！
白髪が出たり、車椅子に乗る必要が
あるほどの疲労。
その後も悪夢や金縛り、頭痛、
心臓の発作的な痛みに悩まされ、
リハビリに２年かけて回復。
限界の向こう側から回復して、
健やかでエネルギッシュな日常を取り戻し
「自分らしくワクワク生きるための快眠習慣作り」
を編み出した
「慢性と一過性」「不眠と過眠」の両極を経験して乗り越え、自分らしいライフスタイルを創造するための快眠メソッドが誕生した！
睡眠でこれまで成し遂げた事例
その①
最寄り駅まで息を切らして
歩くのもやっとのところから
リハビリし、
3ヶ月で体脂肪7%落として、
健康的に体重10キロ減
(食事制限なし)💃
今や10代の運動部だった時よりも
体が軽く、激しいトレーニング楽々🎊
↑
ぐっすり寝れるようになるために
真剣に試行錯誤した恩恵💤
その②
・小学生の頃よりも
今の自分の方が
(理解力を考慮しても)
曲を覚えるのが早い💡
その理由が睡眠の取り方に
あると勉強して分かる🎵
↑
20年研究した
オリジナル仮眠法で記憶整頓、
スキル習得💤
その③
・ひょんなことから
世界四大某ミスコンの
ファイナリスト大会に
出場することになった時、
1週間で数百人の前で
ビキニでウォーキングできる
体づくりに成功👙
もちろん食べたいものは食べる🍙
↑
睡眠が美容とイメトレの
最強ツール💤
快眠習慣づくり２つの軸
ねむちゃんの「心地よい眠り」「気持ち良い目覚め」の探求を支えてきたものは、主に次の２つがあります。
ぐっすり＆スッキリ
２つの軸。
その１
着物職人の祖母からプロフェッショナルとして長期的に短期集中する'仮眠法'を伝授してもらって以来、
約20年間、能動的に「おひるね」の実験、実践を重ねてきました。
NASAも効果を実証し推薦しているお昼寝習慣。
いつ、どんな状況でも、たった１０分で体力、気力、集中力の回復させることのできる「おひるねじょうず」になる【目指せ！ナッパーへの道】メソッドを開発。
実践初日から効果を体感できた人を複数排出することができました
(※ nap…英語で昼寝、まおどみのこと。
→ナッパーとは、おひるねする人)
その２
２０代でお世話になったメンターが、130ヵ国を飛び回ってパワフルに仕事や遊びを繰り広げる方だった。
「なぜ時差ボケしないのか」「外的刺激に頼らず、自力で体内時計をリセットする方法」を身近に学ぶ。
また、10代の頃から、メンタルコントロールと潜在能力開花のために独学で「瞑想」をマニアックに実践してきたが、２０代で革新的な転機を迎える。
世界のアーティストが集まるNew Yorkでの合宿や、メンターを通して「睡眠の３倍の効果がある」という瞑想法を本格的に教わる。
また、2011年、2011年、2016年の
世界の次世代ホリスティック医療が集まるニューヨークの『New Life Expo』にイベントスタッフとして、レクチャーアシスタントとして参加。
睡眠不足解消の【ボーナスステージ】、また【人生の未知なる可能性、能力、潜在意識を開く扉】としての「仮眠法」や「瞑想法」を、
だれでも今いる場所で、遊び感覚ですぐできるワークやメソッドを編み出すことに成功！
これが、ねむちゃんの睡眠ヒストリーです
睡眠障害、眠りに関する
様々なお悩みにお困りの
皆さんの快眠サポート
がんばっていくので
これからよろしくね！
快眠習慣のはじめかた
〜オススメ記事〜
ここまで読んでくれて
ありがとう
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💡皆さんが今よりもっと睡眠さんと仲良くなって快眠に近づくヒントや、
💡私の現在進行形のチャレンジ、
💡SNSには書けない秘密の実験(笑)
(改善率100%のコンテンツはこうして生まれる!?)
💡日常の素敵な瞬間のおすそわけなどを
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