ねむちゃん流２つの快眠アプローチ①音楽

 

「眠りに入るときと、

目を覚ますときの

自分の体を

観察したことはありますか❓」

 

 

 

私たちは睡眠中、見た目上の

体の活動はストップしています。

 

目を閉じて…

呼吸は穏やかになり…

やがて意識がなくなって…

 

深い眠りの世界へと

入っていきます。

 

この、動物として

もっとも無防備な状態になるときも

閉じることなく

ずっと開いているのが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

快適な熟睡には静けさが必須

 

 

1日の始まりと終わりを

想像してみましょう

 

 

 

毎朝、ベッドの中で

ぼんやりと

眠りの世界から現実へと

戻ってくるとき

 

体を動かすよりも

目を開くよりも

１番初めに

「音」が聞こえてきませんか❓

 

 

 

夜、眠りにつく時は逆に

体をじっと横たわらせ、

目はうっすら開いたり閉じたり。

うとうとして意識の間にいるとき

最後まで感覚を意識しているのは

「耳」ではないでしょうか❓

 

 

 

１日の１番はじめと終わりは「音」

 

 

 

今日はどんな音で1日が始まったかな✨？

どんな音で今日という日がおわるのかな✨？

 

 

 

 

 

また、耳にはフタがありません。

睡眠中、体は止まり

目は閉じていても

耳だけはずっと開いているのです。

 

 

好きな音楽で

ごきげんになること以前に、

耳という器官は

24時間、360度

私たちの生命を守るために

一生休むことなく

働いてくれています。

 

 

動物のDNAにもともと刻まれた

'恐怖の情報'は

２つしかありません。

 

 

 

【落下する恐怖】

と

【音による恐怖】

 

 

 

です。

 

 

 

 

(たとえば、スズメバチをみて

「こわい！」と思うのは後天的な学習によるもの。

赤ちゃんにとっては

なんの恐れの対象でもなく、

手を伸ばしてしまいます。

一方、音の情報は、

あがらえない生命反応として

DNAの初期設定に組み込まれています。

動物は150デシベル以上の音に

さらされると死んでしまいます。)

 

 

 

 

 

この世に生まれる前から、

母親の胎内で

すでに世界の音をきいている。

 

死ぬ時に、

「心臓が停止したあとにも

耳だけはまだ聞こえている」

と言うドクターもいます。

 

 

 

 

人生の１番はじめと終わりの

経験は、「音を聞くこと」

24時間、365日、360度、

生きている限り、

耳がフタをすることはない。

 

 

 

 

快眠へのアプローチで

はじめに取り組むことは、

 

音響の視点から

「鳴っているのに聞こえない音」と

「聴こえているのに鳴っていない音」

を知って

細胞レベルで心地よい暮らしづくりを

していくことです

 

 

奥深いテーマなので

今日は、そのうちの１つ目の

「鳴っているのに聴こえない音」について

書いてみます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ある場所の、半径○○Kmに

暮らす人々が

頭痛などの同じ体調不良を訴える、

ということがあります。

 

これはたとえば、

 

 

 

大きな橋の上を

車やトラックや行き来する際に

橋が振動で揺れる

↓

その振動が

周りの空気のうなりへ

↓

人間が自覚できないほどの

低い音になって

近辺の一定距離へ伝播

↓

超低周波にさらされ続けて

不調を生み出す

 

 

 

という、

《きこえない音による騒音被害》

のひとつです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ほかには

風がないのに、

窓や障子がガタガタいう…

 

という原因が

近所の工場のボイラーの低音だった、

という場合もあります。

 

 

 

 

 

おばけよりこわい、都会ぐらし!?

 

 

 

 

 

 

こうした自覚できない超低周波の音は、

認識していなくても、

体全体の細胞には振動が届いていて

血圧上昇・気分の落ち着かなさ

などに影響しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは普段、どんな振動を

体に浴びているでしょうか…？

 

 

 

 

 

自分の体や心の声に気づくために

 

 

発展した街の便利さの

恩恵に支えられ

私たちは暮らしています。

 

 

ただ、

「音」による影響を

見えない、触れないものであるがために

無自覚になっておろそかにしたり、

24時間働いてくれている

「耳」の大切さを忘れてしまうと、

 

知らないうちに

 

 

自分の体のSOSや

心からの声

 

にも、鈍感に

なっていってしまいます

 

 

 

 

 

ねむちゃんの講座やコンサルでは

色々なワークや、音のデザイン、

暮らし作りの方法を

お伝えしていますが、

 

まず皆さんが自分で始められる

「感覚のウォーミングアップ」の

エクササイズを２種類ご紹介します

 

 

 

 

 

 

やってみよう〜

 

 

 

 

これなら、

ふだんの暮らしの中でできそう

 

 

 

 

 

 

静かな感動をもって

美しい世界の感覚を開いていこう✨

 

 

 

 

 

 

 

居心地のよい空間づくり、

 

自分の体や心の声を

聴きとる力

 

 

を取り戻し、育んでいくために

めちゃくちゃ根源的でパワフルな力を

発揮するのが

 

 

「耳を大切にすること」

 

「丁寧に暮らしの音をきくこと」

 

 

 

 

です。

 

 

 

このエクササイズは、

グループでやると

すごく楽しいし

驚きの発見がいっぱいあってオススメ

 

 

 

 

 

遊びの原点だね✨

 

 

 

 

 

 

 

DNA情報として

本能にダイレクトに働きかける音。

でも普段の生活では、

その影響や大切さを忘れがち。

 

 

 

だからこそ、取り組めば

効果がバツグンです

 

 

 

 

10分間でも時間をとって

１度ちゃんと取り組めば、

想像しているより、

すごく効果を感じられます。

 

 

 

 

 

これから色んな

快眠アプローチを取り入れたり

グッズを試していくその前に

大切な土台として

 

ぜひ、楽しみながら

今日のワークを

試してみてね

 

 

 

 

 

 

そして自分らしく

心地よく鮮やかな暮らしを

つくっていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(参考 )快眠生活をスタートするのに

おすすめのステップ↓