過去のトラウマが怖くて
勇気が出せません、
前に進めません、
守ってしまいます、、
何でできないの！？
って自分を責めてしまう。
ナリ心理学では、
前提や火種と言うのだけれど。
こちらの記事だねー。
それは今まで、
あなた自身を
精一杯守ってきたものだよ。
もう二度と、
傷つかないように。
だからさ、
そんなに責めなくて
いいよ。
私もいじめにあった時。
嫌なことをした
自分のせいって思った。
って思った。そして、
これからの自分を守るために、
意見を言うのをやめた。
空気が読めないから、周りに合わせる。
バカにしないように、へり下る。
目立たないように、気を使う。
心のことを勉強して、
しなくていいことだと
わかってもやめられない。
なんでよ！！
自分を大切にしてない！！
って責めてた。
①まずは認めることから。
悲しむこと、
傷つくことから
守っていたんだよね。
脅威から自分を守ろうとするのは
当たり前なんだよ。
それをまず、認めてあげよう。
あの時の
精一杯だったんだって。
②感情を感じる。
あの時、
心よりも
状況を理解しようって
頑張ったはず。
あの子に無視されてる？
あの子も？
先輩にも呼び出された。
何が起こっている？
どうしよう？って。
心を考える余裕なんて
なかったから、
怒りが、感情が
めっちゃ溜まっているよ。
いじめの相手、
助けてくれない周り、
気づかない先生、
親
に対する思いを書き出して
キレまくる。
クソノートだねー。
嫌なことをしたからって
いじめていいのかよ！！
お前らよってたかって最低だな！！
お前らのせいで、
今もこんなに苦しいんだよ！！
謝れよ！！！一生許さない！！！って。
③今は安全だと気づく
あの時は子供で
どうすることもできなかったけど。
これから
同じことがあったら、
どうしたい？
どんな風に自分を守る？
戦う？離れる？
助けを請う？
なんだって選べる。
今はもう安全だって。
そうは言っても
急に
無敵になったりは
しないから
できないのよ。怖くて
それでいいの。
やっぱり
怖くて意見が言えない
。
。あるある！
何のために意見言うの？
どうしたい？
誰にどう思われるかじゃない、
自分の気持ちを伝えたい、
そしてアドバイスが欲しい。
なら勇気出せ！！
って勇気出す。
その積み重ねで、
少しずつ薄くなっていくよ。
勇気出すまでの時間も
短くなっていくから。
一つずつやっていこう。
＊関連
クソノートのやり方
