答え探しは、終わりだー！
きちゃんです(´▽｀)
※注意
我慢を自覚出来ない人、我慢が何かわからない人は、
読まないでください。
地獄が起きます。
いい？読まないでね。
我慢がわかって避けられるようになってから読んでね。
やりたいことして
やりたくないことやめて、
毎日楽しむために、
心と向き合ったり行動していくわけだけど。
なんかできないし、
止まってるし、
「めんどくさいなー…」
「やりたくないなー…」
って時。
「めんどくせえ。」
「やりたくねえ。」
は別にいいんだけど、
ちゃんと
分けてる？
１．やりたくないの分類
やりたくないは、
①やらされていること（我慢）
②過去の行動で起きた問題
③未来のために必要なこと
の３つに分けられるんだけど。
①はやめる、で心が回復する。
②③はやる、で現実が変わる。
我慢は、
- 必ず限界が来る
- 次の行動ができなくなる
- 人に強制したくなる
何も学べないから、やめて心を回復させる。
けど、
今日は②③の話を
するー！！
２．必要な苦痛
- 我慢してきた人や、
- 平和が好きな人って、
苦痛を拒絶しがちだ。
「我慢ヤダー！！」
「辛いのヤダー！！」
（2回目の説教 ミレー）
たしかにそれな。
でも。
苦痛
＝不満やネガティブ感情
を拒絶すると、
問題と向き合うこと
ができない。
ネガティブな感情には、
- 大切にしたい価値観
- 本当はこうしたい
- 今への不満
- 怖い
- わからない
- できない
- 恥ずかしい
自分の弱みポイントが隠れている。
「苦痛、ヤダー！」
って、
我慢とごっちゃにして
拒絶すると、
改善や
変化や
成長が
なくなるから注意だ。
３．苦痛のトリセツ
苦痛は、
迎えに行け。
苦痛は、
成長のサインだ。
（今日はここだけ覚えてくれたらオッケー）
- 記録する
どんな状況で苦痛が起きるかは、
傾向がある。
自分の苦手ポイントや
起きやすい状況がわかると、
対策できるよ。
- 細かくする
難易度は、
分割すると小さくなる。
工程を分けて
小さくするといいよ。
- やる気待ちすんな
ずっと「やる気出ないな」
なのは、やらないからだよｗ
やる気は
やった後で起きるごほうびだから、
手を付けるまで出ないよ。
筋トレは、キツイ。
でも、
- 体力がつく
- 免疫アップ
- 頭の疲労回復
- ストレス減る
- 間食減る
- おれやったぜ自分エライぜ
から、
普通にめっちゃ元気になる。
人前で話すのは、怖いし恥ずかしい。
でも、
- ヘタなのを認める
- ヘタでもできる工夫を考える
- ヘタの工夫は他でも使えちゃう
- ヘタだからサポートを受け入れる
- できたぜ、へへへ
で、
世界の優しさを感じられる。
我慢ダメ、絶対。
変化や成長の苦痛はやるー。
- 記録
- 小さく
- やる気待ちしない
で、
苦痛を迎えに行くと、
人生が大きく変わるから、
おススメだよ、絶対。
せばまた来週♪
きちゃんでしたー＼(^o^)／
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