こんばんは
ナリ心理学認定アドバイザーの
ばら です
ナリ心理学を実践するとなると
避けては通れないのが
クソノート
ノートとペン
ですよね
ナリ心理学を読んでいれば
その重要性は
嫌ってくらいわかってる。
でも
やろうと思ってるけど
なかなかうまく進まない。
そんな悩みの種になるのもまた
クソノート
ノートとペン
なんですよね
ダイヤモンドを思い出して
笑顔で堂々と生きたい！！
でも、
何をどうしたらいいのかわからない。
ノートを書こうとしてもうまく書けない。
そんな方へ
今日は
特に
クソノートにフォーカスして
クソノート書けないあるあると
その対処法（初級編）を
お伝えしたいと思います
初級編なので、
クソノートの書き出しに
苦労してる方向けです。
はじめの一歩に苦戦されてる方は
ぜひ、実践しみてください
それでは、いってみましょ！！
クソノート書けないあるある① うまく書けない自分を責める
はい、これ！！
超王道です！！
ナリ心理学のブログを読んで、
クソノートで
発散するのが大事なんだ
？？
と思って
ノートを開いてペンを握った。
でも、、、
言葉がなんにも
出てこない
ブログでは
罵詈雑言を書きまくる！！とか
ノートを破り捨ててもいい！！とか
激しめのことが書いてあるのに
私の手はピクリとも動かない。。
え、、、なんで
？？
↑↑↑
ここ！！
この時に
うまく書けない自分を責めて
落ち込んじゃって
クソノートに苦手意識をもっちゃう方が
いらっしゃるんですが
安心して！！大丈夫！！
それ、普通です
私はダイヤモンド講座０期と
認定心理アドバイザー養成講座７期を
卒業したので
同期も相当の人数いますが
最初っからクソノート
ガンガンに書けたよって人
会ったことないです
みんな
最初はうまく書けなくて
何かしら試行錯誤を重ねて
クソノートを書けるようになってる。
だから、
はじめは
うまく書けないの普通！！
あなただけじゃないです！！
あー、クソノートうまく書けない。
でもまぁ、みんな最初は
うまく書けなかったらしいし、しゃーないかぁ。
って思って
とにかく
自分を責めるのだけはやめてくださいね
苦手意識も不要です。
コツコツ続ければ
絶対に書けるようになりますから。
次いきます！！
クソノート書けないあるある② めっちゃ綺麗に書いちゃう。
はい、これも王道！！
クソノートは
何を書いても
誰にも見られない
他人の目も何もかも
気にしなくていい
最強の
フリーダム空間。
だからこそ、
今までずっと言えなくて
心の奥底に押し込めていた気持ちを
安心して
吐き出すことができるんですよね
なんですけど、も。
クソノートすら
綺麗に書いちゃう方が
いらっしゃるのです
かく言う私も
そのタイプだったんですけどw
優等生タイプの方に
多いような気がします。
誰も見ないはずの
クソノートを書く時すら
他人にどう見られるかを
気にしている。
クソノートの書き方すら
正解を探している。
そのくらい無意識に
人の目を気にして
その場その場の正解を探っては
正解通りに行動しようとする癖が
染み着いちゃってるんですよね。
このパターンの対処法は
もう、
強行突破です
自分は
そのくらい他人の目を気にしている。
そうやって
品行方正に生きてきたから
今、生きづらいんだって
まず認める。
そして
それをやめるって決める。
そして、
決めたなら
決めた通りに行動する。
つまり
ぐっちゃぐちゃに
クソノートを書く。
その練習をする。
っていうことです
クソノートに
正解なんてないので
好きにやればいいんですよ！！
ルールはない。
正解もない。
自分の好きにしていい。
絶対的な自由。
こういうの
優等生タイプの人が苦手なの
めっちゃくちゃわかりますがw
他人の目を気にせず
自分の好きなようにやる
その練習を
クソノートでやっちゃいましょう
とはいえ、
ぐちゃぐちゃに
罵詈雑言を書こうとしても
そんなこと書いていいの？って
思考が邪魔してきて
ペンが進まない時って
ありますよね。
うんうん、あります。
ありました！！
ということで、次！！
クソノート書けないあるある③ 思考が邪魔してペンが止まる。
もう、ここですよね！！
クソノート初期の
厄介な壁
ここを超えちゃえば
かなりスムーズに
発散が進んでいくので
ここ、正念場です！！
これまでの
ムカついたこと
悲しかったこと
ずっと根に持ってること。
それを吐き出そうとしても
そんなこと思っていいの？
そんなひどいこと書いていいの？って
思考が邪魔してきて
ペンが止まってしまう。。
そんな時は！！
もはや文字を書かない。
これ、
くだらなく見えるけどおすすめです
思考がペンを止めるより先に
ペンに感情を乗せてノートに書く。
大切なのは
今まで
外に出せなかった感情を
外に出すってことなので
それが
文字を成している必要はないです。
この記事は初期の段階の話なので。
後から
読み返すわけでもないですし
グルグルグルグル
ただ
円を書いてもいいし
文字とも取れない
ヒョロヒョロの文字を
書き連ねてもいい。
自分の感情は全部外に出していい
思っちゃいけないことなんてない
書いちゃいけないことなんてない
↑↑↑
これが
当たり前じゃん！！ってなるまでは
文字にならなくてもいいから
とにかく感情を吐き出す！！
感情を
ノートにぶつける！！
これ
くだらなく見えて、かなり効果的で。
私も
クソノート書き始めの頃によくやったし
私は、クソ！！クソ！！むかつくー！！って思いながら
ひたすら円をグルグル書いてました。
紙が破れるくらいグルグル書いたらスッキリするよ♡
私の周りでも
このやり方を実践してる人
たくさんいます
みんな、口を揃えて
めちゃくちゃ発散になる！！って
言ってるよ
ぜひ、やってみてくださいね。
ということでまとめます！！
クソノート書けないあるある①
うまく書けない自分を責める
↓
対処法
みんな初めはそうだから
自分を責める必要はないって知る。
クソノート書けないあるある②
めっちゃ綺麗に書いちゃう
↓
対処法
クソノートに正解はない！！
ぐちゃぐちゃにクソノート書く
練習をする。
クソノート書けないあるある③
思考が邪魔してペンが止まる
↓
対処法
もはや
文字を書かないw
以上、いかがでしたか？？
クソノートに苦戦してる方は
ぜひ実践してみてください！！
沖縄在住、ばらでしたー
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