「許せない人を許すことが相手への最高の復讐だとアドバイスをされましたが、他人ごとすぎると思いました。辛い時、繰り返し繰り返し思い出して、もう何十年も経過している」
Threadsでこんな投稿を見ました。
どんな経緯でこのアドバイスを受けたのかはわかりません。
でも、私が感じたことをシェアします。
「ゆるせない」と思っている多くの人は、
心のなかでこうおもっていることがあります。
「あの人は私を傷つけた。あの人がまちがっている。傷ついた私が正しい。」
そう思っている限り、あなたは「正しく」はなれても「幸せ」にはなれません。
その出来事を頭の中で何度も再生するたびに、
あなたは自分に毒を飲ませ、自分を檻に閉じ込めています。
「許せない」と思い続けて割を食うのは、あの人ではなく、あなた自身です。
許しとは、相手の行為を大目に見ることでも、
なかったことにすることでもありません。
誰かに「もう終わりにしなさい」と言われたからするものでもない。
許すと決めることは、自分を追い込んだ監獄の鍵を、
自分の手に取り戻すことです。
ではどうするか。
投稿にあったように「もう何十年も経過している」なら、
それは終わったこと。誰にも変えられません。
何十年も経ってから相手に伝えたところで、
相手は覚えていないか、この星にすらいないかもしれない。
それでも、できることがあります。
私自身、これで何人もの人を、そして自分を許してきました。
ノートに書き出すより、感情がそのまま出るぶん辛いです。
でも効果があります。
そして気分がすっきりします。（すぐに。。。でなないですよ）
怒りを手放すミラーワーク
まずはそこまで怒っていない相手から始めてください。
「この人は難しい」と思う相手は、慣れてから。
このワークは必要なだけ何度でもやってください。一度に何人も許せる日もあれば、一人だけの日、何回もかかることもあります。
時間や回数がかかっても、やっている自分を認めて、ほめてください。
一人になれる時間と場所を用意します。
1. 鏡の前に座る——ティッシュを用意しておきましょう。
2. 目を閉じて、深呼吸を数回する。
3. 人生で自分を傷つけた人たちを、一人ひとり思い出す。
4. 「この人」と思ったら目を開けて、その人が目の前にいると想定して話しかける。
言葉を選ばなくて大丈夫。言いたいことを、心のままに全部言いましょう。
5. ある程度気が済んだら深呼吸をして、こう締めくくります。
「私はあなたを許し、自分を解放します。あなたは自由、私も自由」
（『内なる力』80ページ参照）
何十年も「許さない」と思い続けてきたなら、
一度のワークで完全に手放せることはありません。
この先もまた振り返り蒸し返す日が来ます。
そのとき「許せない私はダメだ」と自分を責める代わりに、
こう唱えてください。
「私は許すことを選択します」
「私はあなたを許し、自分を解放します。あなたは自由、私も自由」
私たちは誰でも、その時持っていた理解力、知識、意識で精一杯生きていました。
何かに傷ついたことも、何十年も許せなかったことも、
自分を責める理由にはなりません。
どうしたらいいか、わからなかっただけなのだから。
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