いつでもどこでも鏡があればできる最強の自愛ツール、ミラーワーク！
ルイーズのお墨付きです。
私が使っている鏡
鏡に映る自分の目を見入って
「愛してるよ！」ってポジティブな言葉をかける。
ワークショップではそうご説明しています。
私はミラーワークをほぼ一日中しています。
朝起きたら洗面台に行きます。
起き抜けのまだ目も半開きな自分にまず
「おはよう」と朝の挨拶をします。
基礎化粧品を顔につけるたびに
自分に何かしら声をかけます。
例えば
「良く寝たね！」
「今日もよろしくね！」
「天気が良くて気持ちいいね。」
「お肌がいい感じだね！ありがとうね！」
お化粧をする時も鏡を見ているので、私にとってはミラーワークをするチャンスです。
ルイーズのオーディオを聞いて復唱したりします。
家から出るときは玄関に置いてある鏡に映る自分に
「行ってくるね！」とあいさつします。
歩いているときは鏡は見れないからミラーワークはできないけど、
いろんなアファメーションをつぶやいています。
- 何があっても私は安全です。
- 生きとし生けるものすべてが私を愛し支えてくれている。
- 私は美しいから人から好かれる。
- 私は自分を愛し認めます。
- 行く先々で愛が私を出迎えてくれます。
バスや電車のまどに映る自分に気づいたら心の中で
「頑張ってるね！」
「いいね！」など自分をほめます。
外出先でお手洗いにいったら、手を洗うときにもミラーワークをします。
手を洗いながら自分を見て声をかけます。
「楽しんでる？」
「よくやってるね！」
「へーい！元気？」
「愛してるよ！」
すると緊張がほどけ、笑顔が大きくなるように思います。
これはルイーズもやっていたことなので私もやっています。
それはね、
もしなにかいいことがあったら、「ありがとう！」って鏡の自分に言います。
そして何か嫌なことや悪いことが起こったりしたら
できるだけ早く自分を慰めます。
「気にしなくていいよ！」
「私はあなたの味方だよ！」
「何があっても大丈夫だから心配しなくていいよ」
「大丈夫！愛しているよ！」
そう声をかけると自分の心が落ち着いて穏やかになるだけでなく、
私の中のリトルKAYOKO（インナーチャイルドね）も安心するように感じるのです。
(娘っ子)
ルイーズは小さな鏡をブラジャーのなかに忍ばせていた、というのは有名なルイーズあるあるですが、私はそこまでしていません。
（というかずぼらなのでお化粧道具さえ持ってないときがある）
そんな感じで一日が進み、夜洗面台でまたまたミラーワークタイムです。
顔を洗ったり、歯を磨いたり、基礎化粧品をつけるとき。
その日一日を振り返ります。
「今日も頑張ったね！ありがとう！」
「大変だったね！」
「たくさんいい人に出会えたね！」
「あしたもよろしくね！」
「お休み！」
のように感謝をしながら振り返って自分へねぎらいの言葉をかけます。
生きていると自分が後回しになってしまうけど、一番の功労者は自分です。
それを受け入れて認めて感謝することが私にとっての自愛です。
関連記事：
I love you, and Life Loves YOU
KAYOKO
ミラーワークやってみたけど、違和感あってやめちゃった？
いっしょにやりませんか？
無料オンラインお茶会・個別コーチングはこちら
お茶会・ワークショップ・コーチングのご感想はこちら
ご質問・お問合せはこちら
SNSのフォローはお気軽に！
ルイーズ・ヘイに関する人気記事