親愛なるhimanのみなさま

 

 

辛いダイエット卒業生代表

あかねだよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のLINE Groupとかに来てくれる方にも

たまに説明するんだけど

「感情を感じきる」っていうやつ。

 

 

人に説明しておきながら

心屋認定講師のぐりちゃんの記事読んで

私、できないなーと思ったの

 

 

ぐりちゃんのいい記事たくさんあったから

みんなも読んでみてね。

 

 

 

 

 

 

難しく考えてるときは、恐れているとき

不安、怖い、哀しい、辛い…

難しく考えまくっちゃって、どうしたらいいんだろう？

そんなときは

ほっとく。ということである。

つまり、

その不安と恐怖から、逃げない（気を逸らさない）

ということでもある。

それが、「気持ちを感じきる」ということなのかもしれない。

 

 

 

 

 

 

そのままの気持ちと一緒にいよう

悲しい気持ちも、

つらい気持ちも、

ものすごい恐怖も、

このままでいよう。

嬉しい気持ちや、

楽しい気持ちと同じように

悲しいその気持ちとも、一緒にいよう。

ツライ気持ちから抜け出したい時、

その気持ちを排除しようとしないことが

結果的に、らくになるための一番の近道だったりする。

 

 

 

 

 

 

悲しい時にアクションを起こすのをやめてみる

つらいと感じたその気持ちを

悲しいと感じたその気持ちを、

なんとかして消そうとして、

どうにかして排除しようとするということは、

自分自身を嫌っているのと同じ。

悲しいことが起きた時、

その感情を感じないようにするために

何か行動したり、誰かに何かを言おうとしてしまうのを、

意識的にやめてみる。

 

 

ちょうど最近辛い気持ちになることがあって

そのときの事を思い浮かべて

何もしないで気持ちを感じることを想像したら

すごく苦しくなったから

ぐりちゃんにこんなコメントをしたよ。

 

 

 

 

 

 

 

感情を感じないための行動が

摂食障害の時は「食べる」ことだったのね。

 

 

でも今は、食べることはないから

のたうちまわってバタバタしたり

うわーーって叫んでみたり

家の中をウロウロ歩いてみたり

無理やり違うこと考えてみたり。

（辛い時にお酒飲むの癖だったけど

なぜか今はしなくなった）

 

 

これを全くしないで

じっとして感じるって、すごく辛いなぁって。

 

 

だけど、さっきちょうど

すごい嫌なことあったから

ジタバタするのやめて、ソファに座って

頑張って自分の気持ちを感じてみた。

 

 

涙がボロボロ出てきて

ぐわーんってなったけど…

そうかそうか…って感じてみた。

 

 

そしたら大丈夫だった。

ジタバタしなかったら

辛さで死んじゃうんじゃないかと

思ってたけど、大丈夫だった！

 

 

私、生きてる。

 

 

こういう気持ちを、ずっと

食べてごまかしてきたんだよね。

悲しさなんて微塵も感じないくらい

素早く食べてたわ笑

 

 

他にもぐりちゃんの記事

素敵なのたくさんあるからメモメモ。

 

 

嫌な出来事が起きたとき

自分の望みに、もっと欲張りになる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに断愛は、字の通りで

愛を求めるのをやめることだったね。

断愛気になる人はこれ読んでね。

断愛してみる

 

 

この記事にもぐりちゃん登場してる

私が本当に欲しいもの

 

 

断愛も、私にとっては辛すぎて

想像しただけで涙が出るほど辛かったから

その辛さが感情を感じきると

似てるなーと思ったけど、違った笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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