センター、プロセス、股関節

バレエを愛するあなたへ

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このブログを初めてご覧になる方、

初めてではないけれど、このブログの目的がよく分からない

という方は、こちらをご覧下さい「感謝」

この間の日曜日、

バレエ教室のレッスンを受けた後、

アレクサンダー・テクニークの個人レッスンを

受けに行って来ました。

これまでにも何度も受けたことがある

田中千佐子先生のレッスンです。

上の写真は、

いつも個人レッスンを受けている場所の

最寄りの駅を出てすぐのところで

咲いていたお花です

この他にも白や黄色、紫など

色とりどりのお花がたくさん咲いていて、

すっかり春気分で

レッスンが行われる場所へ。

レッスンの最初に田中先生にこう聞かれました。

「前回の続きの股関節やる」

「股関節と関係あるのかもしれませんが、

センターレッスンのアダージオで

脚を上げるのが上手く行きません。

前に脚を上げるのは

骨盤が立たないこと、

横に脚を上げるのは

開脚が出来ないことが

影響しているのではと思うのですが、

どうでしょうか」

と先生に聞きました。

まずは、アダージオの状態を見てから

ということに。

5番アンバーの状態から

腕をアンオーに持って行きながらパッセ→

前に脚を上げる→パッセ→横に脚を上げる。

これを見た田中先生、

「センターっていうのは

どういう意味」

と私に聞きます。

ん

センターの意味

「舞台に立って、

目の前にお客さんがいる状態だよね

自分が中心にいると思って

やってみて」

やってみました

「どう」

と聞かれたので、

「堂々としている感じがする」

と答えました。

最初に先生の目に映った私の姿は

きっと自信なさげだったのでしょうね(^o^;)

もう一度やってみる。

ふらついたら、

「軸は自分の真ん中にあると思って」

と言われました。

「腕と脚は同時に上げるの」

と先生。

「腕を早めに上げた方がいいと

バレエの先生に言われています。」

と答える私。

まずは腕だけをやっていくことになりました。

「アンバーは

そんなにガチガチに固めなくていいのでは」

そうですよね(^o^;)

固めるつもりはなくても、

気が付くと固まっていることが多い私です(^_^;)

「力を抜いてアンバーからアンナヴァン、

そしてアンオーは大きく。

そこからさらに大きく腕を広げる。」

言われた通りにやってみました

「どう」

と聞かれる。

我ながら、だいぶ違うと思う

腕を楽に動かせるようになりました。

今度は脚だけ。

先生は私のパッセのやり方が

気になるみたいです。

「5番から床を滑らすようにして、

クッペにして」

これもバレエの先生に

よく言われていることです(^o^;)

今回、この部分に

かなり時間が掛かりました。

「プロセスをきちんとすると、

綺麗に見える」

と決して妥協せず、

根気強く私の状態を直して下さる先生。

なかなか上手く行かないので、

「4番でちょっとだけ脚を上げるように」

との指示がありました。

私は4番で前脚を上げると、

上げた途端に

重心が後ろに行ってしまうらしいです(^o^;)

そういえば、バレエの先生にも

「4番は重心が真ん中に来るように」

と言われています。

自分ではそのつもりだったのですが、

出来ていないらしいです(^o^;)

私は脚を上げたときに

骨盤が動く（捻る）ことも指摘されました。

だからバランスが取れないのかな…

股関節の硬さが影響しているらしいので、

股関節のエクササイズをすることに。

覚えが悪くて、

何度も先生にお手本を見せて頂きました。

先生、お手数をお掛けして

申し訳ございませんm(_ _ )m

教えて頂いたエクササイズ2種類を

毎日やるように、とのこと。

はい、分かりました

再び、アダージオ。

あ、なんか最初にやったときより、

いい感じ

ずっと右脚前でやっていたので、

左でもやってみる。

こっちは不安定(^o^;)

「軸が自分の内側（真ん中）にあるように意識する」

と先生。

あ、それ、最初に言われましたね(^o^;)

何度かやって

左でも出来るようになりました

レッスンの最後に

田中先生はいつもこう聞きます。

「今日やったことは」

「センターの意識」

「プロセスを大事に」

「股関節のエクササイズ」

アレクサンダー・テクニークのレッスンを受けると、

普段バレエのレッスンを受けているときには

気が付かないことに

気が付くことが多いんですよ。

バレエの先生とはまた違った観点から見た

バレエをやりやすくするための

ポイントを教えて頂き、

毎回刺激になっています。

田中先生、どうもありがとうございました

来月のレッスンは難しいようなのですが、

また次の機会を楽しみにしています

あなたにお願いがあります。

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