たくさんのサイトからこのブログを見つけて頂いてありがとうございます。
日曜日に、地元のカルチャーセンターで開講されているアレクサンダー・テクニークのレッスンに参加してきました。
講師は田中千佐子先生です。
皆さんお忙しいらしく、今回の参加者は私ともう一人の女性の2名のみ。
前回のレッスンで、私は猫背ではなく、ストレートネックだと田中先生に言われました。
もう一人の方もストレートネックとのことで、その辺のお話をした後、頭の位置の確認。
前にも書きましたが、アレクサンダー・テクニークでは、頭は耳の後ろの骨から上と考えます。
「頭が繊細に自由に動いて、身体がそれについていく」
レッスン中、田中先生が何度も何度もこの言葉を言っていました。
この言葉に基づいた指示通りに身体を動かしたら、なんかすごくいい感じ
田中先生のお話によると、バレエの先生によっては、「バレエをするときには自分の身体を雑巾を絞るような感覚にするように」と言われるかもしれないけれど、アレクサンダー・テクニークでは、そのようには考えないのだそうです。
頭がガチガチに固まった状態と、頭が繊細に自由に動いて身体がそれについていっている状態で、先生が同じバレエの動きを見せて下さいました。
違いは一目瞭然。
私はいつも頭がガチガチに固まった状態で動いているから、動きもガチガチになってしまうんだな～
そして、今、気になっていることを聞かれ、まずはもう一人の参加者の方のお悩みが解決
私は前回のアレクサンダー・テクニークで田中先生に言われたことと、バレエの関連が気になっていたので、それについて聞いてみました。
前回、両眼視できるかのチェックをしたら、私は出来ていないことが分かったんですよ。
私は、バレエのレッスンで、スートゥニュ･ターンのとき、一定方向を見続けることが出来ず、いつも途中から変な方向に行ってしまい、いつも先生に注意されています。
また、この前日のオープンクラスのレッスンでも、シェネで首をつけていたはずなのに、目が回ってしまいました
これってもしかして、両眼視できていないのが原因かも
と先生に伝えたところ、前回と同様に左側がグリーン、右側がピンクのカードを鼻先に置いて、どのように見えるかやってみるように言われました。
今回は、左側がピンク、右側がグリーンに見えたので、両眼視はできているようです。
となると、両眼視の問題ではないということになります。
それでは、ともう一人の方も巻き込んで、シェネをやってみることに。
完璧な状態のシェネは難しいので、前日にオープンクラスでやった1番ポジションでのシェネの基礎練習をやりました。
もう一人の方に進行方向の少し離れた所に立ってもらい、その方の鼻と横を向いた私の鼻を延長線上で合わせるようにとのこと。
右向きでやったのですが、私は顔が右に出てしまっていると注意されました。
左右の肩の高さが違うことも指摘され、あるエクササイズをすることに。
簡単に言うと、床に寝転んでぐるんと回る動きです。
回り方について先生から細かい指示が入ります。
このエクササイズの後、歩いてみるように言われたのですが、身体が軽くなった感じになり、すごく楽に歩けました
もう一人の方にも、肩の高低差がなくなったと言われました。
そして、もう一度、シェネにチャレンジ
一気に回らなくていいから、まずはちょこちょこと回るようにとのこと。
そして、180度回転した後、首を残して、ぎりぎりの所で振り返るように。
「軸で見る。軸で回る。」
これを何度も言われました。
最初はなかなか上手く出来なかったのですが、何回かやっているうちに出来るようになりました
そして、気が付くと、特に意識しなくても、良い姿勢になっていました。
もう一人の参加者の方にも綺麗な姿勢だと言われましたし、自分でもとても楽にいられる状態です
その後も、先生の指示通りに頭を動かしたり、身体をひねったり。
「軸を何本も作らないように。
軸が３、４本ある人もいるからね。」
と田中先生がおっしゃるので、
「軸が何本もあるのが分かるんですか？」
と聞いたら、
「ぶれぶれになっているから分かる」
とのこと。
私もピルエットのときに、軸が何本もある状態になっちゃってるかも
「最後にバレエをやろうか」
」と田中先生に言って頂き、何がやりたいかと聞かれたのでピルエットと言ったら、「他の人も出来るように」と言われたので、パッセをお願いしました。
鏡の前でバーを使ってパッセの練習。
パッセしない方の腕をまっすぐ上げて軸を作るようにとのこと。
片手はバーに置いていたのですが、腕をアンナヴァンにしようとしたら、
「今、落ちた」と言われちゃいました
軸がぶれちゃったんですね(^_^;)
この練習を繰り返したら、私だけでなく、もう一人の方も綺麗にパッセが出来るようになりました
私のバレエの練習に付き合わせてしまって申し訳ないと思っていたのですが、その方も楽しかったらしく、
「バレエやろうかしら」
」とおっしゃっていました。
是非やりましょう
今回も、とてもためになるアレクサンダー・テクニークのレッスンでした。
これからも継続して参加しようと思っていたのですが、田中先生のご家庭の事情により、活動の拠点をご実家のある場所に移されることになって、このカルチャーセンターでの講座はしばらくお休みになるそうです。
残念…
これからもセミナーなどに呼んでもらえれば、私の地元でアレクサンダー・テクニークのレッスンをしたいとのことです。
そういった機会が出来ることを期待しています
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