忙しい朝に助かる「作り置き」をフル活用！
メインの鶏むね肉おかずは
切り方を意識し
火の通りが早く済むようにしました
作り置き×朝のひと手間で完成！「鶏むねのオーロラソースがけ」弁当
人参とちくわのきんぴらのオレンジ
カニカマの赤
ブロッコリーやグリーンリーフの緑
卵の黄
キャンディチーズの白
５色集まったお弁当箱は
色合いが抜群です！
といっても
茹で置き野菜やチーズを詰めただけなので
すごく手軽なんですよ 
鶏むねのオーロラソースがけ
材料（2～3人分）
鶏むね肉…１枚
酒…小さじ１
塩・こしょう…各少々
米粉（または小麦粉）…大さじ３～４
こめ油（またはサラダ油）…大さじ1
A
ケチャップ…大さじ２
マヨネーズ…大さじ２
作り方
1.鶏肉は繊維を断つように、食べやすい大きさのそぎ切りにする
2.ポリ袋に１の鶏肉・塩・こしょう・酒を加えてよくももこむ
3.バットに米粉を広げ、2の両面にまぶす
4.フライパンに油を熱し、片面焼き色を付け、ひっくり返して中火で3～4分ほど焼いて火を通す
5.ボウルにAを混ぜ、4の鶏肉をからませてできあがり
ケチャップの酸味と
マヨネーズのコク
あっさりめのむね肉によくなじみます♪
人参とちくわのきんぴら
カニカマ入り厚焼き玉子
副菜は
作りおきおかずから2品選びました
人参のあまみとちくわのうまみ
甘辛い味付けでご飯によく合います
キャンディーチーズのかわりに
ウズラの卵もおすすめです♪
ポコッと詰めるだけ
毎日のお弁当作りのコツ
ごはんとの仕切りには
グリーンリーフを使っています
おかずの隙間を埋める食材は
ブロッコリーとミニトマト
ブロッコリーは
茹でおきしたものを詰めました
使っているお弁当箱
お買い得な8点セット
お見逃しなく
↑ほかにも4点セットや
電子レンジ・食洗機対応の
曲げわっぱ風などもありますよ♪
豚肉お弁当もおすすめ
物価高を乗り切りたい！
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