浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo(なないろ)

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浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

なかのまゆみ

こんにちは！

ローフード講師のまゆみです

私は、浜松市でローフード✴︎ロースイーツ教室

nanairoを開講しております

今日は当教室で学べる【ローフード基礎コース】についてご紹介したいと思います

ローフード中級コース

中級コースでは、

『食べ応えのあるローフードを学びたい』

『発酵食品で腸内環境を整えたい』

そんな方にぴったりのコースとなっています

・ローフードの様々な味の組み合わせ

・カリカリ食感やクリーミーなもの

・発酵食品の調理法

・肉、魚、乳製品を使っていないなんて驚きの、ちょっとジャンキーで食べ応えのあるもの

など𓂃

ローフード生活の幅が広がる、より楽しめる♡そんなレシピを学ぶことができます

普段の生活にも摂り入れやすい材料から作る１０レシピを、Lesson１、Lesson２、Lesson３の３回に分けて学んでいきます✎𓂃

それでは❕各レッスンを詳しくご紹介します

Lesson 1

《４種のローチップス》

『ポテトチップスが大好き！辞められない』方必見♡焼いても揚げてもいないのにカリカリ、パリパリの美味しい食感‼︎

酸化していないので身体にも安心です。

野菜をたっぷり使っているので、栄養を取りたい子ども達のおやつにも、お酒のおつまみにもピッタリですよ

◇座学では、ローフードで使われるハーブや薬味の効果についてお伝えします。

Lesson２

《ローグラタン》

これは本当に感動物の一品です

とろとろクリーミーなグラタンそのもの！

なのに、老化の原因になる生クリーム・バター・チーズ・小麦粉などを一切使っていないのです‼︎

生の野菜、ナッツがたっぷり♡発酵食品であるコンブチャも使っているので、便秘や腸内環境の改善にもぴったりです❕

《アサイーボウル》

牛乳も豆乳もヨーグルトも蜂蜜も不使用で作るアサイーボウル。自家製のコンブチャを使用しているので腸内環境の改善効果も抜群です

フルーツやナッツなどお好みで添えれば腹持ちも良く朝食や軽食にもなりますよ❕

《コンブチャピクルス》

こちらもコンブチャを使った一品

冷蔵庫のお野菜でぱぱっと仕込めるのに、食べたらお箸が止まらない❕存在感ありのピクルスです。

◇座学では、コンブチャの育て方、効果について

お伝えします。

コンブチャの元になる『紅茶きのこ』の株もお渡ししますので、すぐにコンブチャ生活がスタートできちゃいます

Lesson 3

《ローベーコン》

ベーコンと言ってももちろんお肉ではないのです‼︎野菜で作っているのに、食感はベーコンそのもの♡作っている時の香りからも美味しさが溢れているベーコンパスタやサラダのトッピングにもぴったりですよ❕

《ローカルボナーラ》 

カルボナーラももちろん、卵・生クリーム・牛乳・チーズ不使用❕麺も小麦粉は不使用、それなのにこのとろとろクリーミーなソース♡

加熱しないので、一般的なカルボナーラに有りがちな『固まりすぎちゃう』なんて失敗も無用です。

《クリームドレッシング》

添加物を一切使わないドレッシング♡濃厚なのにさっぱりと食べやすいのでサラダが進みます❕

本格的なのにあっという間に出来ちゃう数日の保存ができるのでたっぷり作って毎日のサラダにどうぞ。

以上がローフード中級コースで学んでいただける内容になります！

中級コースはこんな方におすすめ♡

・ローフードのレパートリーを増やしたい

・ジャンクな物も時には食べたい

・メインになるローフードレシピを知りたい

・発酵食品を使った料理を知りたい

・腸内環境を改善したい

・便秘、むくみを改善したい

・ダイエットをしたい

・肌荒れ改善、美肌になりたい

・体に負担のない安心な食事を食べたい

・乳製品、小麦粉を控えたい

・動物性食品不使用レシピを学びたい

✴︎中級コースは、ローフード基礎コース終了後、ご受講いただけます

ローフードが気になる

どんな味が食べてみたい

そんな方はまずは体験会へお越しくださいね

体験会とは⁇

内容

１．ローフードって何？

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

(簡単な調理、盛り付けを一緒に行います)

・ローフード前菜

・ロートマトソースパスタ

・コンブチャポンチ

・ローチップス

・ローチョコレート

・ローケーキ２種盛合せ

４．アンケート記入

５．各コースの説明

６．質疑応答

こんにちは！

ローフード講師のまゆみです

私は、浜松市でローフード✴︎ロースイーツ教室

nanairoを開講しております

今日は当教室で学べる【ローフード基礎コース】についてご紹介したいと思います

ローフード基礎コース

基礎コースでは、

『ダイエットや体質改善をしたい‼︎』

『でも、食べることは我慢せずに楽しみたい‼︎』

そんなお悩みをお持ちの方でも安心して食べられる、お腹も満たされ、心もしっかり満足させてくれるローフードレシピをお伝えします

またローフードでも、普通の食事のように作れる調理のコツもしっかりお伝えしていきますよ

普段の生活にも摂り入れやすい材料などから作るローフードのメインや副菜などの７つのレシピ。

これを、Lesson１、Lesson２、Lesson３の３回のレッスンに分けて学んでいきます✎𓂃

初回のレッスンでは、座学で

✰ローフードとは？その効果について

✰ローフードで使う食材について

✰その他、採り入れやすい食材について

✰ローフードで使う調味料について

✰ナッツの浸水について

など、ローフードの基本もしっかりとお伝えしていきます

それでは❕各レッスンを詳しくご紹介します

Lesson 1

《ロービビンバ＆カリフラワーライス》

　　

普段なかなか食べる機会の少ないカリフラワーをたっぷり使ったカリフラワーライス🍚

そこに、絶品タレをからめたビビンバをたっぷり乗せた一品です

『カリフラワーライスがこんなに美味しいなんて♡』『冷蔵庫で常備しておきたいくらいの万能タレ』と人気のメニューです

《ポテトサラダ風》

じゃがいももマヨネーズも使わずに、ポテトサラダを再現‼︎

冷蔵庫によくある野菜、手に入りやすい食材を使った採り入れやすいメニューです。

『さっぱりしていて重くない』と好評なのです

◇座学では、ローフードで使われる発酵食品についてやカリフラワーライスについて学びます

Lesson２

《ロー担々麺》

野菜で作った麺➡︎ベジヌードルを使ったロー坦々麺❕お肉や化学調味料を一切使わないのに、コクも旨味もしっかり、『スープも全部飲み干したい‼︎』くらい満足感のある一品です。

《野菜のグラノーラ》

多種の野菜やフルーツを使った、色鮮やかなグラノーラ❕見た目にも食欲をそそる、食卓を華やかにしてくれる副菜です

◇座学では、ベジヌードルについてやローフードでの味の作り方のポイントを学びます

Lesson 3

《ローラザニア》

小麦粉や乳製品も使わず、野菜だけで作ったとは信じられないくらいの、トロトロ、クリーミーな食感♡そして、満足感、食べ応えのある立派なメイン料理です。

栄養たっぷりのにんじんをもりもり食べられちゃう‼︎腸活や美肌作りにオススメのメニューです

以上がローフード基礎コースで学んでいただける内容になります！

基礎コースはこんな方におすすめ♡

・腸内環境を整えたい

・便秘、むくみを改善したい

・ダイエットをしたい

・肌荒れ改善、美肌になりたい

・罪悪感を感じずに食事を楽しみたい

・体に負担のない、安心な食事を家族のために

・乳製品、小麦粉、動物性食品不使用レシピを学びたい

・サラダのレパートリーを増やしたい

・発酵食品を採り入れたい

ローフード基礎コースに関するお問合せ、

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体験会とは⁇

内容

１．ローフードって何？(使う食材と調理法)

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

(簡単な盛り付けなどを一緒に行います)

・ローフード前菜

・ロートマトソースパスタ

・コンブチャポンチ

・ローチップス

・ローチョコレート

・ローケーキ２種盛合せ

４．アンケート記入

５．各コースの説明

６．質疑応答

３月スケジュール浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

１日３〜4名様での少人数制で開催しています

お子様連れでももちろん大丈夫です

開講中のレッスン・体験会

ローフード&ロースイーツ体験会

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最後まで読んで頂きありがとうございました

ローフードとは…？

ロー(raw=生の)

フード(food=食べ物) 

直訳すると『生の食べ物』

使う食材は、生の野菜・生の果物・生のナッツ・生の種子類、発酵食品など

これらの食材を、

raw(非加熱)で調理することで、加熱により失われる栄養素や食物酵素を壊さず、丸ごと体内に採り入れる食事法のことをローフードといいます

(食材が持つ食物酵素は、４８℃以上になると失活してしまいますし、加熱で壊れてしまう栄養素もあります)

ローフードでは、このように熱に弱い栄養素や食物酵素をしっかり摂ることができるので、消化のために使われる体内の消化酵素を節約‼︎

⬇️

代謝酵素をたっぷり働かせることで、老廃物を排泄‼︎

⬇️

その結果、身体もスッキリと軽く、慢性的な体調不良の改善、疲れにくく活力のある身体と心、ツヤツヤなお肌などを手に入れることができるのです

ローフードでは、消化するのに体内の酵素や栄養素を沢山使ってしまう動物性食品や白米、小麦粉、乳製品、白砂糖は使いません

そして、

調味料も、味覚を麻痺させる添加物たっぷりの物は使いません✖️

ミネラルの豊富な岩塩や添加物のない安心な物、スパイスなどを使用します

『ローフードって薄味そう』『物足りなさそう』とよく思われがちなのですが、

食材や調味料の持つ香り、旨味、味わいがしっかり感じられるので、初めて食べると『こんなにしっかり味があるなんて』と驚かれる方ばかりなのです

非加熱で作れるローフードは、食べて身体や心に嬉しい効果が沢山なのはもちろんですが

作る工程も簡単、時短‼︎

動物性食品のようなギトギト、ベトベト…な汚れ物もないので、洗い物もラク

火を使わないので、赤ちゃんをおんぶしながらや、お子さんと一緒に作っても安心安全なのです

作るのも食べるのも

ストレスフリー

採り入れることで、身体が変わるのが感じられますし、毎日の食事が楽しくなること間違いなしです♡

ローフード、ロースイーツに興味がある♡

まずはどんなものか知りたい‼︎

そんな方は是非体験会にお越しくださいね

体験会とは⁇

内容

１．ローフードって何？(使う食材と調理法)

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

(簡単な盛り付けなどを一緒に行います)

・ローフード前菜

・ロートマトソースパスタ

・コンブチャポンチ

・ローチップス

・ローチョコレート

・ローケーキ２種盛合せ

４．アンケート記入

５．各コースの説明

６．質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

浜松市東区（※詳しい住所はお申込後にお伝えします。）

参加費　通常3500円2500円

(☆キャンペーン中につき先着１０名さま限り)

こんな方にオススメです❕

⚪︎痩せたい、便秘、むくみ、生理痛、排卵痛、PMS、頭痛、肩こり、イライラ、肌荒れ、慢性的な疲労感

⚪︎子どもの食事やおやつ、授乳中や妊娠中の食事、更年期対策、アンチエイジング

⚪︎精製された白い小麦粉、白砂糖、米粉、卵、乳製品、動物性食品を控えたい

『甘いものも食事も食べるのは大好き‼︎』

『美味しく食べながら身体の中からすっきり、リセットさせたい！』　

ローフード、ロースイーツでそんなお悩み解決のお力になれたら嬉しいです

◌体験会日程◌

2/14(火)10:30〜12:30

2/21(火)10:30〜12:30

2/22(水)10:30〜12:30

2/24(金)10:30〜12:30

ご都合が合わない場合は、別日でも開催可能です

お気軽にご連絡くださいね

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⬇︎2023年1月より開講
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今日はローフード✴︎ロースイーツ教室

nanairoで学べるローフードレッスンについてご紹介したいと思います

ローフードのレッスンは

基礎・中級・上級

３つのコースで構成されています

はじめての方はまずは基礎コースからスタート！

基礎を学んだ後は中級へ

中級を学んだ後は上級コースへ

とステップアップできるようになっています

それでは、各コースではどんな事が学べるのか、ご紹介していきますね

ローフード基礎コース

基礎コースでは、ココロもおなかも満たされるローフードの基本を学ぶことができます‼︎

こんな方におすすめ♡

・ダイエットがしたい

・食べながらデトックスしたい

・便秘、肌荒れ改善したい

・身体が重い

・疲労感が抜けない

・野菜料理のレパートリーを増やしたい

・発酵食品をとりいれたい

・アレルギー症状を改善したい

​習得できるレシピ

肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品や、小麦粉、白米を使わなくてもしっかり満腹感も満足感も得られるローフードを習得‼︎

普通の食事のように作れて、毎日の食事の一品にも採り入れやすいローフードレシピを学ぶことができます

ローフード中級コース

中級コースでは色々な食感や味の組み合わせ、ちょっとジャンクなレシピ、発酵食品の調理法も学ぶことができます‼︎

こんな方におすすめ♡

・野菜料理のレパートリーを増やしたい

・体質改善したい

・便秘、肌荒れを改善したい

・発酵食品で腸内環境を整えたい

・ちょっとジャンクな一品もローフードで

・食べ応えのあるのにストレスフリーな食事

・食べながらデトックス

・ダイエット、美肌を目指したい

習得できるレシピ​

・オニオンチップス

・コンソメチップス

・ハーブチップス

・ピザポテトチップス

・ローグラタン

・アサイーボウル　

・コンブチャピクルス

・ローベーコン

・ローカルボナーラ

・クリームドレッシング

非加熱、動物性食品不使用でもこんなに食べ応えのある料理が作れるんだ⁈

と驚きの食べ応え満点のレシピが学べます‼︎

ローフードを知らないご家族にも採り入れやすいレシピも豊富です♡

ローフード上級コース

上級コースでは、家族からも人気のあのローフードレシピ、食べ応え満点のローフードを学ぶことができます。

こんな方におすすめ♡

・ローフードのレパートリーを増やしたい

・人気のあの料理もローフードで！

・発酵食品を家庭で作りたい

・スーパーフードを使ったレシピ

・様々な味のローフードを知りたい

・ダイエット、体質改善したい

・食べながらデトックス

・ストレスなく食事を楽しむ

習得できるレシピ

・ローハンバーグ

・ロートマトケチャップソース

・ローチーズ

・浜松風一口餃子

・白湯スープ

・ローコロッケ

・ローテリーヌ

この料理が非加熱で作れるの⁈と驚きのレシピや、家族にも『あれ作ってー』とリクエストされるような人気の料理が学べます‼︎

ローフードのレパートリーを増やして、もっとローフード生活を楽しみたい♡食べながらさらに綺麗に身体の中から健康的になりたい方に♡

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ローフード・ロースイーツ体験会開催‼︎

ローフードが気になる‼︎食べてみたい‼︎

レッスンの雰囲気を知りたい‼︎

そんな方は、まずはお気軽に

体験会に来てみてくださいね

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昨年の春、ローチョコレート１DAYレッスンからスタートし、ロースイーツ基礎コース全３回のレッスンを先日終了された生徒さん

スタートから約９ヶ月❕

受講を終えての感想を伺いました

■食習慣が変わったのが一番良かった

■ただお腹を満たすために食べたりせず、栄養がとれると思うと、ロースイーツ以外は口にしずらくなった

■食べて罪悪感のないスイーツがこんなに簡単に、しかもすごくおいしいし、自分で家で作れるのが本当にうれしい

レッスン後すぐに材料を購入し、お家でも習ったレシピを何度も作っているとおっしゃっていた生徒さん

簡単で美味しいし、作るのも楽しいから、無理なく生活に取り入れる事ができ、継続する事ができるんですね

最初は食べなかったお子さんやご主人も、最近は美味しさに気づいて食べてくれているんだそうです

そして、毎年この時期に現れる花粉症の症状が今年は出ていないという生徒さん

身体に老廃物を溜めない、出すこと！これが一番大切なのです❕

【普段食べているお菓子をロースイーツに置き換える】

たったこれだけのことですが、

市販品の白砂糖、乳製品、卵、油類、白い小麦粉をたっぷり使った身体を酸性にするスイーツを食べ続けるのか

生きた食物酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が摂れるロースイーツを食べるのか

どちらを選ぶかで、これから先の身体と心には大きな差が現れるはずです

のような市販のスイーツを食べ続けると消化に体内の栄養素が使われて栄養不足になったり、毒素が排泄されにくくなり体内に老廃物がたまったり、依存性からやめられなくなったり…身体にも心にも美容にも良い事はありません

そして楽しく継続できるもう一つポイントそれは、コースレッスンで沢山のレシピを学ぶことができるから

一品学んだだけでは何回か作れば飽きる時が来るでしょう

複数のレシピを習得すれば、その日の気分や好みによって作り分けたり、アレンジしたり、楽しみながら自然と継続する事ができますロースイーツの様々な知識も学ぶこともできますね

こんなにおいしくて心身にも良いものなのだから、毎日の生活にとりいれて、身体の中からの美しさや健康を手に入れましょう

ローフード、ロースイーツに興味がある♡

まずはどんなものか知りたい‼︎

そんな方は是非体験会にお越しくださいね

体験会とは⁇

内容

１．ローフードって何？(使う食材と調理法)

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

(簡単な盛り付けなどを一緒に行います)

・ローフード前菜

・ロートマトソースパスタ

・コンブチャポンチ

・ローチップス

・ローチョコレート

・ローケーキ２種盛合せ

４．アンケート記入

５．各コースの説明

６．質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

浜松市東区（※詳しい住所はお申込後にお伝えします。）

参加費　通常3500円2500円

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こんな方にオススメです❕

⚪︎痩せたい、便秘、むくみ、生理痛、排卵痛、PMS、頭痛、肩こり、イライラ、肌荒れ、慢性的な疲労感

⚪︎子どもの食事やおやつ、授乳中や妊娠中の食事、更年期対策、アンチエイジング

⚪︎精製された白い小麦粉、白砂糖、米粉、卵、乳製品、動物性食品を控えたい

『甘いものも食事も食べるのは大好き‼︎』

『美味しく食べながら身体の中からすっきり、リセットさせたい！』　

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こんばんは

ロースイーツ基礎コース"Lesson３"

開催しました

↑左が私です

ロースイーツをとても気に入って、お家でも何度も作って下さっているという生徒さん

『甘いものが食べたくなったら作り置きのロースイーツを食べています♡』

『簡単で美味しくて、栄養も摂れるからロースイーツ以外はほとんど食べなくなりました』

『毎年感じる花粉症の症状が今年はまだ出ていません』

ロースイーツに出会って９ヶ月ほど‼︎

しっかり生活に採り入れている事で体質も変わってきているんですねすごい‼︎ 

何より楽しんで採り入れて下さっている事が本当に嬉しいです

簡単でおいしい‼︎だから続けられますね

そんな生徒さんに今日学んでいただいたのは、ローティラミス・ローチョコレートガナッシュ・ローグラノーラの３品

それでは作っていきまーす

ロースイーツ作りで唯一熱を加える時

それは４８℃以下での湯せんくらいです

焼く、揚げるなどの調理法は使わないのです❕

これならお子さんと一緒でも安心して作れますよね

カカオパウダーも"生"の物を使用‼︎

生のまま発酵させたカカオから作られているので、カカオの栄養素(マグネシウム、亜鉛、鉄分、ポリフェノールなど)を壊す事なく丸ごと採り入れられるんです‼︎

そして、生のカカオパウダーで作ったチョコレートは発酵食品でもあるのです！

一般的なチョコレートに使われているココアパウダーは加熱処理されているので、栄養素も減ってしまっています。勿体ないですよね

ナッツミルクも市販の物は使用せずきちんと作りますよ♡

と言っても、とっても簡単

ミキサーにかけて絞るだけ

断然おいしいですし、添加物などの心配もありません❕

市販品のように熱処理されていないので、栄養素も壊れずしっかり摂れて、美容やダイエットにも効果的です❤︎

チョコレートガナッシュ、ローグラノーラの簡単さには生徒さんもびっくり

冷やして固まるのを待つ間に、座学でナッツミルクやナッツパルプについて、ドライ調理の栄養効果についても学んでいきます❕

そしてあっという間に３品のsweetsが完成しました

ローティラミス

ローチョコレートガナッシュ

ローグラノーラ

グラノーラは、そのままならサクサク食感、持ち運びにも便利です

アーモンドミルクをかけて、フルーツも添えれば朝食や軽食にもピッタリな食べ応えのある一品にもなりますよ

『ティラミス美味しい！』

『グラノーラも甘味がしっかりあって美味しい♡食べ応えもしっかりあってこれはいい‼︎』

『ガナッシュはローチョコレートとはまた違った食感で美味しい』

食べながら、テキストで材料を再確認して、『この食材でこの味！なるほど！』ととっても熱心な生徒さん

今日で全３回のロースイーツ基礎コースは終了ですこんな嬉しい感想をいただきました

ロースイーツを採り入れ始めて、食べる物を選んで調整できるようになったので、ストレスを感じず食事を楽しめるようになったそうですよ

ローフード、ロースイーツに興味がある♡

まずはどんなものか知りたい‼︎

そんな方は是非体験会にお越しくださいね

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内容

１．ローフードって何？(使う食材と調理法)

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

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⚪︎子どもの食事やおやつ、授乳中や妊娠中の食事、更年期対策、アンチエイジング

⚪︎精製された白い小麦粉、白砂糖、米粉、卵、乳製品、動物性食品を控えたい

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『美味しく食べながら身体の中からすっきり、リセットさせたい！』　

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最後まで読んで頂きありがとうございました

年度末ですね

お子さんのいらっしゃる方は、卒業、入学、進級で新しい環境に向かう中で、親御さんもあれこれ考えたり準備したり…と色々忙しくなってくる時期でしょうか

我が家も長男の小学校卒業を控えているので、新しい環境に向けて学校の事や習い事、兄妹の時間調整など色々考えたり…

そして、私はPTAの副会長もしているので、年度末、年度初めの会議の資料作りやら連絡やら引き継ぎの準備やら、年末あたりからかなりブラック企業な感じの日々を送っております…

そんな、めちゃくちゃ忙しい！って時に欲する物といえば‼︎

スイーツ

じゃないでしょうか？

ふと立ち寄ったコンビニで、

買い物に行ったスーパーで、

あぁ、美味しそうだなぁってつい手に取りたくなっちゃいますよね

美味しそうなんですけど…

お店で売られているお菓子やスイーツには、白砂糖、白い小麦粉などの精製された物、乳製品、油類、卵など身体を酸性に傾けるものや中毒性のある食材で作られている物が多い…

だから、食べたその時は満足できたとしても、

・また食べたい、辞められないという中毒性

・食べた事に罪悪感を感じて、ストレスからまた食べるという負のループに陥る

・体重増加

・疲労感やイライラ、生理痛の原因

・体内の栄養を不足させる

・腸内環境を悪化させる

・アレルギー症状を引き起こす

…など、かえって身体や心を不調にする原因になってしまうのです

『じゃあ何なら良いの⁇』

というあなたにオススメしたい！

誘惑に負けそうな疲れた私も救われた物！

それはロースイーツ♡

ロースイーツは、生の果物、生のナッツ、種子類、天然の甘味料、スーパーフードなどビタミンやミネラル、食物酵素がしっかり含まれる素材を使います

これらを非加熱で調理するので、加熱に弱い栄養素や食物酵素を壊すことなく丸ごと採り入れられるのです(食物酵素は４８℃以上になると失活してしまう…)

せっかく『疲れやストレスを癒したい』と思って食べるスイーツが、更に疲労感やイライラを増すことになるだなんて…そんなの嫌ですよね

ロースイーツは火を使わないので調理も簡単！冷凍や冷蔵での保存も可能！

なので、ちょっと時間のある時に作り貯めておけば、『甘い物が食べたいな』って思った時にも市販のスイーツを買わずにすみます

それに、食べたら身体にも美容にも嬉しい効果あり❤︎罪悪感なんて全く感じない❤︎幸せすぎるスイーツなのです

忙しい時こそロースイーツ、オススメです！

もちろん、お子さんが食べても大丈夫‼︎

栄養たっぷりですから成長期の子ども達にも食べて欲しいスイーツです‼︎

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・ローチョコレート

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⚪︎痩せたい、便秘、むくみ、生理痛、排卵痛、PMS、頭痛、肩こり、イライラ、肌荒れ、慢性的な疲労感

⚪︎子どもの食事やおやつ、授乳中や妊娠中の食事、更年期対策、アンチエイジング

⚪︎精製された白い小麦粉、白砂糖、米粉、卵、乳製品、動物性食品を控えたい

『甘いものも食事も食べるのは大好き‼︎』

『美味しく食べながら身体の中からすっきり、リセットさせたい！』　

ローフード、ロースイーツでそんなお悩み解決のお力になれたら嬉しいです

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１日３〜4名様での少人数制で開催しています

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