こんばんわ。
摂食障害（むちゃ食い障害）克服に向けて
日々自分自身を大切にし
癒す事に専念しているめぐみです。





ステップあやさんの個人セッション１～私の悩み
ステップあやさんの個人セッション２～空腹が怖かった
ステップあやさんの個人セッション３～食事の記録と咀嚼
ステップあやさんの個人セッション４～主人との食生活
の続きです。




私の５つ目の悩みは
子供がいない専業主婦のため
かなり時間があり
ほぼ毎日お昼寝を２～３時間してしまう。
しかも食べてすぐに寝てしまう。
そしてその事に対して
かなり罪悪感があるのに
やめられない。
という事でした。
これが今の私の一番の悩みでした。




私は寝たい時に寝てるよ
食べてすぐ寝たら太るとか
だから痩せないとかじゃ
ないんだけど。。。


食後に毎回ひどい眠気がくる
と言うことは
心地良くない感覚がある
と言うことかもしれないので
何か身体の声を無視して
ちょっと負担になることを
強いているのかも…


とあやさんは仰いました。
この時に、あやさんは私に
いつもの大体の食事内容を聞きました。


この日の朝は、玄米ご飯とおかずとサラダで
お昼も、玄米ご飯とおかずでした。
夜はいつもだいたい普通の一汁三菜です。


そう答えると


「あんまり動いてないって言ってたもんね？
朝ごはん、本当に食べたい物
食べてる？？」

(私はいつもの家事と買い物と
ラジオ体操と、たまに散歩に出かけるくらいで
ほとんど動いていません。）


と聞かれたのですが
もうその質問だけで心がざわつきました！
そうなんです。
食べたくない時も多々あったんです！


玄米ご飯は特に、消化に時間もかかるし
今の私にはもしかすると
重い可能性があるとの事。


この記事
ステップあやさんの個人セッション２～空腹が怖かった
にも書きましたが
私はいつのまにか





空腹を感じないようにするべき

朝食は空腹じゃなくても
抜かないべき

朝食はお米も食べるべき

食事の量は減らさないべき





という具合に、過食衝動が怖くて
べき思考だらけになっていたせいで
身体の声を無視してしまっていました。






朝食の時に胸に詰まる様な
感覚がある時があっても
それを無視して食べてモヤモヤ…

↓

そのもやもやのせいで
作り置きの昼食を早めに食べてしまい
その直後には
もう眠くて眠くて
仕方がなくなっていた…


という事だったっぽいです。



個人セッションの次の日の朝
何が食べたいかよく考えて
食べたい物を食べたいだけ食べると
もやもやする事なく
お昼くらいにきちんと
お腹が空きました。


そしてお昼も、食べたい物を
食べたいだけ食べたら
直後には眠くなりませんでした。
夕方に少し眠くなりましたが
数十分で起きる事ができました。





子供がいない専業主婦に対する
私の罪悪感についても
あやさんに
「楽しんじゃえばいいんだよ😊」
と言っていただけた事で
少しふっきれました。


そして、「暇もストレスだよ」とも。
これも目からウロコです。


これからは専業主婦生活を
楽しむ事を意識したり
自分自身のその時々の感覚で
心地よくなる選択をする練習を
していこうと思います。