こんにちわ。
摂食障害（むちゃ食い障害）克服に向けて
日々自分自身を大切にし
癒す事に専念しているめぐみです。





ステップあやさんの個人セッション1～私の悩みの続きです。





私のひとつ目の悩みは
空腹になりすぎないように
予め昼食を作り置きをするが
空腹じゃなくても
お昼まで我慢できずに食べてしまうこと。
でした。





私が空腹になりすぎない様に
気をつけていたのはなぜかというと
私の満腹感や空腹感が少し戻ってきた頃に
「最初のうちは空腹になりすぎると
過食衝動が起こりやすくなる事があるから
空腹になりすぎない様に…」
という様な文章をどこかで読んだからです。


確かにそうかも！と納得した私は
空腹を感じたらできるだけ早く
ちょっとした物でもいいから
食べる様にしていました。


でもあやさんとお話しして
それがいつの間にか
空腹を感じないようにするべき
と思う様になっていたと気付かされました。


空腹＝過食衝動の元
と強く思ってしまい
空腹感が怖くなってしまっていた様です。


だから、胃の調子が良くない事を
空腹と勘違いをして
たくさん食べ続けた日がありました💦





１年前は
「朝食は、フルーツとヨーグルトにした方がいい」
と思い込んでいてフルーツ以外のものを食べる時は
いつも罪悪感がありました。


その思い込みからは解放されたのですが
いつの間にか
朝食は空腹じゃなくても抜かないべき
朝食はお米も食べるべき
という考え方になっていました。


他にも
「無理をして食事の量は減らさない」
と、心がけていた事も
食事の量は減らさないべき
と思う様になっていた事にも気付きました。





だから、以前とは違う形ですが、結局
自分の身体の声を無視する事になってしまっていて
全然空腹を感じていなくても
朝食をしっかりめに食べて
なんだか苦しくて
その罪悪感ともやもやした気持ちのせいで
作り置きした昼食を
空腹を全く感じていないのに
お昼まで我慢できずに
食べてしまっていたのだと思います。


そしてお昼まで我慢できない自分に
毎日自己嫌悪と罪悪感をたっぷり感じていました。


過食しまくっていた時の量とは
比べものにならないけれど
今思えば、作り置きの昼食を食べてしまうのも
過食の様なものだったとわかりました😅





まだまだべき思考が
たくさん隠れていそうな私ですが
今思えば、食事の量が少し多い事には
無意識に気づけていたところもありました。


食事を用意する時に
器に盛り付けてテーブルに出すと
満腹でも無理をして食べきってしまう事が
多々あったので
そもそも用意する食事の量が多いと気付き
いつもより少し少なめにして
足りなかったらおかわりする事にすると
そのまま満足して
おかわりしようと思っていた事すら忘れていて
寝る前にベッドの中で
「あ！あの量で満足してた！」
と気づいたりもしていました。


でも心の奥底に
「減らさないべき」
という気持ちが潜んでいたし
主人の目も気になり
「また無理してる」
と思われるんじゃないかとか
ごちゃごちゃ考えていて
それもストレスになっていました。






こうやって文章にすると
更に気付きが深まります😌





新しいべき思考が
たくさんできてしまっていた私ですが
満腹感や空腹感は
感じられる様になっているし
今までやってきた事も
間違いじゃなかったんだよ
と、あやさんに言っていただいて、
ほっとしました。


もっと自分の身体の声に耳を傾けて
もっと信じて従っても
大丈夫だと思う事ができたのは
大きな大きな収穫です。

まだまだ続きます。