こんにちは。
モラハラ妻専門 自己価値コーチの岩瀬ゆりです
愛されてない気がしても大丈夫
夫が冷たい。
会話が減った。
目も合わせてくれない。
そんなときに「もう愛されてないのかな」って
思ってしまうのは自然なこと。
だって、私たちは
「大切にされたい」「愛されたい」生き物だから。
だからこそ、相手の小さな態度にも心が揺れてしまうんです。
でもね...
愛されてない気がしても、
あなたはずっと愛されてる存在なんです
でも、現実は…
「おはよう」と声をかけても返事がない
ちょっと話しかけただけで「今忙しい」と突き放される
記念日や誕生日も忘れられて、「私って必要なのかな」と思ってしまう
そんな毎日が積み重なると、
「やっぱり私は愛されてないんだ」って、
胸がぎゅっと苦しくなりますよね。
苦しさの正体は？
実はこの苦しさの正体は、
夫の態度そのものよりも...
「愛されてない＝私には価値がない」
と決めつけてしまうこと。
でも、本当は逆なんです。
相手の機嫌や態度にかかわらず、
あなたは最初から、ずっと愛される価値のある存在
今日からできる小さな一歩🐾
誰かに優しくされたとき 「これは私が愛されている証拠だ」 と
受け取る練習をする
「愛されてない」と思ったときに、
心の中で 「私は大切にされていい」 と唱える
「唱えるのがしっくりこない…」という方へ
紙とペンを使った
愛されてないと思ったときの心に寄り添うワーク
1．「愛されてない」と思った理由を書き出す
「愛されてない」と思った理由を紙に書き出す。
（例：「朝の挨拶に返事がなかった」「誕生日を忘れられた」）
2．事実と感情を分けてみる
・事実 → 「返事がなかった」
・感情 → 「無視されたみたいで悲しい」
3．事実だけを見る
忙しかったのかもしれない、
他のことで頭がいっぱいだったのかもしれない…
4．相手の立場を想像してみる
「忙しかったのかもしれない」など、相手の事情も想像してみる。
こうして整理すると、
本当に起きたことと、自分の感じたことの違いが
クリアになってきます
小さな積み重ねが、
「愛されてない気がする」心を少しずつ変えていきますよ
まとめ
愛されてない気がしても、
それは「あなたが価値のない人」という証拠じゃありません。
ただ疲れていたり、相手の態度に振り回されてしまっただけ。
あなたはずっと、愛される価値を持って生まれてきた人です。
そしてそれは、これからも変わりません
さいごに
このままじゃ辛い毎日は変わりません。
でも、一歩踏み出せば必ず変わっていきます。
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