アレルギーがひどくて、お化粧ができましぇ～ん。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
と、またまたfbでの投稿を読んで
頼まれてもいないのに勝手に記事にしてみます。





１分で体と心をリラックス！
ストレッチインストラクターのSHIHOです。




この原因は「秋」だから...

 






私のストレッチで使っている経絡でみると
秋は「肺経・大腸経」が弱まる季節なんです。





キーワードは「排泄」
肺は体のいらなくなった空気を出す
大腸入らなくなった食べ物（のカス）を体の外に出す
そんな器官です。





上手に排泄できなくなると、体のあちこちにサインがでます。
で、肺経・大腸経の経絡は鼻・喉を通っているからなんです。







皮膚のトラブルは肺経が弱まっているサイン
肺はエネルギーや栄養を体の表面にいきわたらせる役目がります。
秋にお肌も乾燥してくるのも納得でしょ(o^-')b






つまりは「呼吸」を見直す時期といえるんじゃないかしら？
「呼吸」といえば...
リラックスストレッチ！！


 



では、秋におススメのツボ＆ストレッチをご紹介≧(´▽｀)≦



【ツボ】
肺経..鎖骨の外側にある「.中府」、肘の内側にある「尺沢」
大腸経...肘の横側にある「曲池」、小鼻の横にある「迎香」








【ストレッチ】


まずは腕の内側、外側を伸ばしていきましょう。

体側のばしで肺も大きく広げて❤
 




肺経も大腸経も腕のあるので、腕を緩ますストレッチはおススメです。
腕が緩まると、ごちゃごちゃしていた頭も休まり、リラックス度もアップします。
肩凝り・背中痛にももちろんOK!




レッスンでは腕だけではなく毎回全身をたっぷり緩ませていきます。
それは「呼吸」をしやすくするためなんです。





深いゆったりとした呼吸には「正しい姿勢」も不可欠
上半身はゆったりと、下半身はどっしりと...
呼吸をつけたストレッチヨガで、この姿勢を毎回作っていきます。

 






眠りが浅い受講生さんは寝るスタイルのストレッチになると
ZZzz.... 
気持ち良さそうな寝息が聞こえてきます。



レッスン中に感じられなくても
きっと寝る瞬間に効果を実感していただけるはず！









【近々のレッスンは...】

☆ソプラモザイクモール港北店「woman's　yoga」
毎週火曜日10：20－11：20


☆赤ちゃん連れOK!（新小岩）
 ハハモコモひろば「ママのための経絡ストレッチ」
22日（土）10：30－11：30


☆新小岩「リラックスストレッチ」
２３日（日）15：30－17：30








そうそう、
何だか物悲しい..
なんて方も多いかしら。
その原因も「秋だから」ですよ(o^-')b



あなたの呼吸はこの秋に変えてみませんか？
各レッスンでお待ちしています！



SHIHO