雨が降って
ちょっと涼しくなりましたね。
みなさんのところはどうですか？
私が住んでいるのは兵庫県なのですが
久しぶりに
エアコンなしで眠れました！
外の風に当たりながら寝るのが
気持ちよくて好きなので
エアコンなしで眠れる喜びたるやもう＾＾幸せ〜。
ただ、
「寝てもイマイチ疲れが取れない。」
「なんかカラダの調子が悪い。」
というお声もよく聞くので
酷暑のお疲れが溜まっている人も
多いのだと思います。
寝ているつもりなのに
疲れが取れていない感じがするのは
睡眠の質が悪いから。
なので
睡眠の質を上げると
朝の目覚めがよくなり
日中もスッキリ元気に過ごせるようになります。
ちなみに
私は一時期、
睡眠薬なしでは一睡もできないほどの
不眠症でした。
この時ほど、
寝不足は人をダメにするんだと
痛感したことはありません。
正常な思考が働かないんです。
物事をネガティブに捉えてしまうし
判断力が落ちるから
「これでいいんだろうか？」
脳内はいつも迷いでいっぱい。
いつも疲れていて
体力がない。
散々でした。
今は
お薬なしで眠れるし
元気に動けるようになっています。
ぐっすり眠れるように
私が取り入れた方法は
朝のウォーキング
日中の運動
寝る前のストレッチ
アイピロー
などなど。
結構色々試しました。
一番効果があった方法は
こちらの記事でも書いています。
もう一つ。
私が意識して改善したことがあります。
それが
子供の添い寝コントロール！
長くなったので
詳細は次回に。
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