今日は
”眠れない・寝付けない”
でお悩みの人に
ぐっすり眠るためのちょっとしたコツ
についてお話しします。
今日お伝えする方法は
手軽に出来て効果を得られるので
とってもオススメなのですが…
実は
ひとつ
大きな欠点があります。
それは
即効性が高くないこと。
１日だけやっても
ほとんど効果は得られません。
でも１週間続けると
ジワジワ効果を実感できます。
３週間と続けると
さらに効果を実感できるでしょう！
なので
とりあえず続けてみることをオススメします。
ぐっすり眠るためのちょっとしたコツは
まずは起きる時間を統一する！
です。
起きる時間を統一するわけなので
仕事や学校のある平日だけこの時間に起きる！
じゃなくて
休日も同じ時間に起きること。
眠れない
寝付けない
がつらい人ほど
２〜４週間続けてみてください。
するとカラダが
生活のリズムをインプットして
特に意識しなくても
すんなり寝付けるようになっていきます。
平日は６時に起きるけれど
休日は１２時に起きます！
だと
リズムが狂って
カラダが疲れやすくなるのだけれど
平日も休日も
６時に起きます！
と、リズムが整っていれば
疲れにくくもなりますし。
そうは言っても
「休日くらいゆっくり寝たい！」
という気持ちも分かります。
私も布団から出たくない日はあります^^;
そんな時は
起床時間のズレを
２時間くらいに抑えるてみてください。
平日→６時起床なら
休日→遅くとも８時までに起きる
みたいな。
枕が〜
寝具が〜
と、物が必要なわけではないのでプライスレスだし
明日からはじめられます。
これで
よく眠れて
スッキリとした目覚めて
ウキウキとした１日を過ごせるのなら
超お手軽！
ぐっすり眠れるための土台は
あくまでも
”整った生活リズム！”
もし
「最近ぐっすり眠れない…」
そう感じておられたら
／
起きる時間を統一する！
＼
から
始めてみてくださいね。
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